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Cuidados com a saúde mental das mães: práticas de autocuidado para mães
A importância dos cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é uma fase repleta de alegrias e desafios. É um período em que as mães se dedicam intensamente aos cuidados com os filhos, mas, muitas vezes, acabam se esquecendo de si mesmas. Por isso, é fundamental que as mães também reservem um tempo para cuidar da própria saúde mental.
Práticas de autocuidado para mães
O autocuidado é essencial para garantir o bem-estar físico e emocional das mães . Aqui estão algumas práticas que podem contribuir para a saúde mental das mães:
- Reserve um tempo para si mesma: Tire alguns momentos do dia apenas para você, para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, praticar um hobby ou tomar um banho relaxante.
- Pratique exercícios físicos: A atividade física é uma excelente forma de liberar endorfinas e reduzir o estresse. Além disso, ajuda a melhorar a autoestima e a qualidade do sono .
- Estabeleça uma rotina: Ter uma rotina organizada pode trazer mais tranquilidade e segurança para as mães. Procure estabelecer horários fixos para as atividades do dia a dia, como refeições, sono e lazer.
- Alimente-se de forma saudável: Uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir a saúde mental. Consuma alimentos ricos em nutrientes, evite alimentos ultraprocessados e beba bastante água.
- Converse com outras mães: Compartilhar experiências com outras mães pode ser muito enriquecedor e ajudar a aliviar o estresse. Procure participar de grupos de apoio ou converse com amigas que também são mães.
O papel do Leda no cuidado da saúde mental das mães
O Leda é uma plataforma que oferece diversos recursos para auxiliar as mães no cuidado da saúde mental. Através de trilhas de conhecimento e podcasts especializados, as mães podem obter informações e dicas valiosas sobre maternidade e autocuidado. Além disso, a plataforma conta com uma comunidade de mães, que oferece apoio e troca de experiências.
Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar a cuidar da sua saúde mental como mãe !
🤰 Carolina Cristina
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