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Cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é uma fase repleta de desafios e emoções intensas. É um período de descobertas, adaptações e muitas vezes, de cobranças. Nesse contexto, cuidar da saúde mental das mães é fundamental para garantir uma maternidade saudável e feliz.
A importância da saúde mental para as mães
A saúde mental das mães é um aspecto muitas vezes negligenciado, mas extremamente importante. Afinal, uma mãe saudável emocionalmente estará mais preparada para lidar com as dificuldades e demandas da maternidade, garantindo o seu próprio bem-estar e o dos seus filhos.
Promover o equilíbrio emocional materno é essencial para prevenir e tratar problemas como a ansiedade, a depressão pós-parto e o esgotamento materno. Além disso, cuidar da saúde mental também contribui para o fortalecimento do vínculo afetivo com os filhos e melhora a qualidade de vida da mãe como um todo.
Dicas para cuidar da saúde mental como mãe
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a cuidar da sua saúde mental. Confira algumas dicas:
- Busque apoio emocional: conversar com outros pais, participar de grupos de apoio ou procurar a ajuda de um psicólogo pode ser muito benéfico para lidar com as emoções e desafios da maternidade.
- Pratique autocuidado: reserve um tempo diário para cuidar de si mesma. Pode ser praticando atividades físicas , meditando, lendo um livro ou qualquer outra atividade que proporcione prazer e relaxamento.
- Estabeleça limites: é importante aprender a dizer não quando necessário e não tentar abraçar todas as responsabilidades sozinha. Delegar tarefas e pedir ajuda pode aliviar a sobrecarga e minimizar o estresse.
- Tenha momentos de lazer em família: reserve um tempo para se divertir e criar memórias com os seus filhos. Isso ajuda a fortalecer os laços afetivos e traz momentos de alegria para a rotina .
- Cultive relações saudáveis: estar cercada de pessoas que te apoiam e te compreendem é fundamental para a saúde mental. Busque manter contato com amigos e familiares que te fazem bem.
Conheça o Leda e cuide da sua saúde mental
O Leda é uma plataforma digital criada especialmente para apoiar as mães em sua jornada. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas em maternidade, o Leda oferece informações e ferramentas para promover o equilíbrio emocional materno.
No Leda, você encontrará dicas práticas para cuidar da sua saúde mental, orientações sobre a maternidade em diferentes fases e depoimentos de outras mães que compartilham suas experiências . Além disso, a plataforma oferece a possibilidade de se conectar com outras mães e trocar vivências, criando uma rede de apoio e suporte mútuo.
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🤰 Fernanda Oliveira
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