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Cuidados com a saúde mental das mães
Promoção da Saúde Mental das Mães
A maternidade é uma fase de grande transformação na vida de uma mulher. Ao mesmo tempo que traz alegrias e satisfações, também pode ser repleta de desafios e momentos de estresse .
É fundamental que as mães priorizem sua saúde mental, pois isso irá refletir diretamente no seu bem-estar e na sua capacidade de cuidar dos filhos. Neste artigo, vamos abordar alguns cuidados essenciais para promover a saúde mental das mães.
1. Busque apoio
É importante que as mães se sintam apoiadas em sua jornada materna . Procure contar com o suporte do companheiro, familiares e amigos. compartilhar experiências e desafios pode ajudar a aliviar a carga emocional.
2. Priorize o autocuidado
Reservar um tempo para cuidar de si mesma é essencial para a saúde mental. Faça atividades que te tragam prazer e relaxamento, como praticar exercícios físicos, ler um livro, tomar um banho relaxante ou meditar. Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, mas sim uma forma de se fortalecer para cuidar dos filhos.
3. Estabeleça limites
A maternidade é repleta de demandas e muitas vezes as mães se sobrecarregam. É importante estabelecer limites e aprender a dizer não quando necessário. Não tente ser a supermãe perfeita. Distribua as tarefas e compartilhe responsabilidades com o companheiro para evitar sobrecarga.
4. Cuide da alimentação e do sono
Uma boa alimentação e o sono adequado são fundamentais para a saúde mental. Procure ter uma alimentação balanceada, evitando alimentos processados e ricos em açúcar. Estabeleça uma rotina de sono regular e, sempre que possível, tire cochilos durante o dia para se rejuvenescer.
Seguindo esses cuidados, você estará promovendo a saúde mental e emocional não apenas para si mesma, mas também para os seus filhos. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e conte com os recursos disponíveis na plataforma Leda para se aprofundar no assunto e encontrar apoio de profissionais especializados.
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🤰 Carolina Oliveira Silva
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