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Cuidados com a saúde mental na maternidade
Reflexões sobre a saúde mental na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa da vida, mas também pode ser desafiadora e estressante. Durante esse período, é comum que as mães se sintam sobrecarregadas, exaustas e até mesmo com sintomas de depressão ou ansiedade.
É fundamental cuidar da saúde mental durante a maternidade para que as mães possam desfrutar desse momento especial e também para garantir o bem-estar do bebê. Neste post, vamos compartilhar algumas reflexões sobre a saúde mental na maternidade e dicas de como cuidar dela.
A importância de cuidar da saúde mental
A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Ao cuidar da saúde mental , as mães estão investindo em seu próprio bem-estar e também no relacionamento com seus filhos. Quando a mãe está saudável mentalmente, ela pode oferecer cuidado e afeto de qualidade para a criança .
Além disso, cuidar da própria saúde mental influencia positivamente o ambiente familiar como um todo. Uma mãe saudável emocionalmente está mais preparada para enfrentar os desafios da maternidade e ter uma relação equilibrada com o parceiro e demais familiares.
Sinais de alerta para a saúde mental
É comum que as mães passem por momentos de tristeza ou ansiedade durante a maternidade. No entanto, quando esses sentimentos se tornam constantes e interferem no dia a dia da mulher, pode ser um sinal de que a saúde mental está abalada.
Alguns sinais de alerta incluem: irritabilidade constante, choro frequente sem motivo aparente, insônia ou sono excessivo, falta de energia e motivação, falta de interesse em atividades que antes traziam prazer, dificuldade de concentração, pensamentos negativos recorrentes ou até mesmo pensamentos suicidas.
Dicas para cuidar da saúde mental na maternidade
A seguir, apresentamos algumas dicas para cuidar da sua saúde mental durante a maternidade:
- Tire um tempo para si mesma: reserve alguns momentos do dia para fazer atividades que você goste e que te relaxem, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Peça ajuda quando necessário: não hesite em pedir ajuda para um familiar, amigo ou profissional de saúde quando sentir que não está conseguindo lidar com a maternidade sozinha.
- Converse sobre seus sentimentos: compartilhe suas preocupações e angústias com alguém de confiança. Falar sobre o que está sentindo pode te ajudar a aliviar o peso emocional.
- Participe de grupos de apoio: existem diversas comunidades e grupos de mães que oferecem suporte emocional e troca de experiências. Participar de um grupo pode te ajudar a encontrar apoio e se sentir menos sozinha.
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade. Conheça o Leda e descubra como cuidar da sua saúde mental na maternidade!
🤰 Fernanda Xavier
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