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Cuidados com a saúde mental na maternidade
A maternidade é uma fase de grandes transformações na vida de uma mulher. Entre a alegria e a expectativa pelo novo membro da família, surgem também os medos, ansiedades e preocupações. Nesse contexto, os cuidados com a saúde mental durante a maternidade são fundamentais para o bem-estar da mãe e do bebê .
Importância da saúde mental perinatal
A saúde mental perinatal refere-se ao período que envolve a gestação, o parto e os primeiros meses após o nascimento do bebê . Durante essa fase, é comum que as mulheres passem por variações de humor, sintomas de ansiedade, estresse e até mesmo depressão.
É importante ressaltar que a saúde mental perinatal não se refere apenas às questões emocionais, mas também engloba a saúde física e o bem-estar da mãe. Afinal, o corpo e a mente estão interligados e influenciam um ao outro.
Além disso, a saúde mental perinatal também pode afetar a relação da mãe com o bebê , a amamentação e o desenvolvimento do vínculo afetivo. Por isso, é essencial buscar por cuidados e apoio especializado nesse momento tão delicado e cheio de desafios.
Cuidados para a saúde mental na maternidade
Existem diversas medidas que podem ser adotadas para cuidar da saúde mental durante a maternidade. Confira algumas dicas:
- Fale sobre seus sentimentos: compartilhar suas emoções e experiências com pessoas de confiança pode ajudar a aliviar a carga emocional e criar um espaço seguro para se expressar.
- Busque apoio profissional: contar com a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra especializado em saúde mental perinatal pode ser fundamental para lidar com as emoções e desafios dessa fase.
- Cuide do seu sono: o sono é essencial para o equilíbrio emocional. Busque criar rotinas e hábitos que favoreçam uma boa noite de sono, mesmo com a chegada do bebê .
- Pratique exercícios físicos: a atividade física libera endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. Consulte seu médico e busque atividades adequadas ao seu período pós-parto.
- Alimente-se de forma saudável: uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental para o bom funcionamento do corpo e da mente. Priorize alimentos ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes.
- Estabeleça momentos de autocuidado: reserve um tempo para fazer atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, mesmo que seja por alguns minutos do dia.
- Conheça a plataforma Leda: no Leda você encontrará apoio especializado para cuidar de sua saúde mental perinatal. A plataforma oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse e conheça o Leda agora mesmo!
A saúde mental na maternidade é um tema que merece atenção e cuidado. Busque informação, apoio e ajuda profissional para garantir o seu bem-estar e o do seu bebê .
🤰 Carolina A. M. Oliveira
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