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Cuidados com a saúde mental na maternidade
Cuidados com a saúde mental na maternidade
Enfrentar o cansaço da maternidade é um desafio constante para as mães . A rotina exaustiva, a demanda dos filhos e a falta de tempo para si própria podem levar a um desgaste emocional significativo. Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental durante esse período.
Sinais de cansaço na maternidade
Antes de mais nada, é importante saber identificar os sinais de cansaço na maternidade. Alguns dos sinais mais comuns incluem:
- Falta de energia
- Irritabilidade
- Alterações de humor
- Desânimo
- Insônia ou dificuldade para dormir
Se você percebe que está apresentando alguns desses sinais, é hora de buscar ajuda e cuidar de si mesma.
Dicas para enfrentar o cansaço da maternidade
Aqui estão algumas dicas para enfrentar o cansaço da maternidade e cuidar da sua saúde mental:
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Ter um momento para descansar e recarregar as energias é essencial.
- Crie uma rotina de autocuidado: reserve um tempo todos os dias para fazer algo que te dê prazer, como ler, fazer exercícios ou tomar um banho relaxante.
- Converse com outras mães : compartilhar experiências e desafios com outras mães pode ser muito reconfortante e ajudar a manter a sanidade.
- Estabeleça limites: aprenda a dizer não e a delegar tarefas. Você não precisa fazer tudo sozinha.
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que seu filho está dormindo para descansar também. Tire cochilos durante o dia, se necessário.
Além dessas dicas, é fundamental encontrar formas de relaxar e aliviar o estresse do dia a dia. Uma ótima maneira de fazer isso é por meio da plataforma Leda.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos especializados em maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Além disso, possui um blog com dicas e informações sobre diversos assuntos relacionados à maternidade. Você pode encontrar apoio, conhecimento e compartilhar suas experiências com outras mães .
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🤰 Luana Santos
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