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Cuidados com a saúde mental na maternidade
Cuidados com a saúde mental na maternidade
A maternidade é um período de muitas mudanças e desafios, e é comum que as mães enfrentem dificuldades relacionadas à saúde mental nessa fase. Estresse, ansiedade, depressão e outros transtornos mentais podem surgir durante a gestação e após o nascimento do bebê. Por isso, é importante que as mães estejam atentas e cuidem da sua saúde mental.
Identificando os sinais de problemas mentais na maternidade
Não é incomum que as mães enfrentem altos índices de estresse e se sintam sobrecarregadas com as responsabilidades da maternidade. No entanto, é importante estar atenta aos sinais de problemas mentais que podem indicar a necessidade de buscar ajuda profissional. Alguns sinais incluem:
- Alterações de humor frequentes e intensas;
- Choro constante e sensação de tristeza profunda;
- Falta de energia e apatia;
- Insônia ou dificuldade para dormir;
- Preocupação excessiva e constante;
- medo irracional de não ser uma boa mãe ;
- Pensamentos negativos e recorrentes;
- Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas.
Cuidando da saúde mental na maternidade
O primeiro passo para cuidar da saúde mental na maternidade é reconhecer que é normal e aceitável buscar ajuda quando necessário. Não hesite em conversar com um profissional de saúde mental se você estiver enfrentando dificuldades emocionais ou comportamentais.
Além disso, algumas estratégias que podem ajudar na manutenção da saúde mental incluem:
- Estabelecer uma rede de apoio: conte com pessoas próximas para te auxiliar nos cuidados com o bebê e para te dar suporte emocional;
- Praticar autocuidado: reserve um momento do seu dia para fazer algo que te traga prazer e relaxamento, como tomar um banho tranquilo ou ler um livro;
- Organizar-se e priorizar: defina prioridades e aprenda a dizer não quando necessário;
- Buscar informações e conhecimento: conte com o Leda para encontrar conteúdos relevantes sobre saúde mental na maternidade e para se conectar com outras mães que estão passando pela mesma fase.
Ao cuidar da sua saúde mental, você estará não apenas beneficiando a si mesma, mas também garantindo um ambiente mais saudável e feliz para o seu filho . Lembre-se de que você não está sozinha e que é normal enfrentar desafios nessa fase da vida. Se precisar de apoio, não hesite em buscar ajuda.
🤰 Camila Da Silva
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