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Cuidados com a saúde mental na maternidade
A maternidade é uma fase de grandes transformações, desafios e alegrias. No entanto, também pode ser um período de intenso desgaste emocional, físico e mental para as mães. Nesse contexto, é fundamental cuidar da saúde mental para poder desfrutar plenamente da experiência de ser mãe .
Os desafios da maternidade para a saúde mental
A maternidade traz consigo uma série de desafios que podem afetar a saúde mental das mães. A privação de sono, as mudanças hormonais, as responsabilidades diárias e a pressão social para ser uma mãe perfeita são apenas algumas das questões que podem levar ao estresse, à ansiedade e à sobrecarga emocional.
Muitas vezes, as mães se sentem culpadas por não conseguirem corresponder às expectativas criadas ao redor da maternidade. Além disso, a falta de tempo para si mesmas e a sobrecarga de tarefas podem levar ao isolamento social, à sensação de perda de identidade e ao surgimento de sentimentos como tristeza, frustração e desânimo.
O papel da ioga na saúde mental das mães
A prática de ioga pode ser uma aliada poderosa para cuidar da saúde mental na maternidade. Através da combinação de exercícios físicos, técnicas de respiração e meditação, a ioga promove o relaxamento, a consciência do corpo e o equilíbrio emocional .
Além de ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, a ioga fortalece o corpo, melhora a flexibilidade, aumenta a sensação de bem-estar e melhora a qualidade do sono. Ao praticar ioga regularmente, as mães podem encontrar momentos de tranquilidade e autocuidado, o que contribui para o fortalecimento da saúde mental e emocional.
Como conhecer mais sobre ioga para a saúde mental na maternidade?
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🤰 Juliana S.
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