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Cuidados com a saúde mental na maternidade
Cuidados com a saúde mental na maternidade
A maternidade é um período de grandes mudanças e desafios na vida de uma mulher. Entre a alegria de receber um filho e as demandas diárias dessa nova fase, a saúde mental pode ser afetada.
Para que você consiga lidar da melhor forma com as oscilações emocionais e o estresse típicos da maternidade, é importante adotar algumas práticas que promovam o equilíbrio mental. Acompanhe aqui algumas dicas valiosas para cuidar da sua saúde mental na maternidade.
1. Priorize o autocuidado
Em meio a todas as responsabilidades de ser mãe , é essencial que você reserve tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns momentos do dia para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos. Lembre-se de que cuidar de si também é cuidar do seu filho.
2. Busque suporte emocional
Não hesite em buscar ajuda quando necessário. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou busque a orientação de um profissional de saúde mental. Compartilhar suas experiências e emoções com pessoas que passam ou já passaram por situações parecidas pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
3. Organize sua rotina
Uma rotina organizada é fundamental para manter a calma e o equilíbrio. Estabeleça horários para atividades diárias, como alimentação, sono, banho, brincadeiras e tarefas domésticas. Tenha flexibilidade, mas tente manter uma certa regularidade, o que proporcionará mais tranquilidade e menos ansiedade.
4. Durma o suficiente
A privação do sono pode ter um impacto significativo na saúde mental das mães. Procure dormir sempre que possível, aproveitando os momentos em que o bebê está descansando. Peça ajuda ao pai ou a outras pessoas de confiança para te auxiliarem nos cuidados com o bebê, permitindo que você descanse adequadamente.
5. Não se culpe
A maternidade traz consigo uma série de idealizações e cobranças, mas é importante lembrar que ninguém é perfeito e que cada mãe tem suas peculiaridades. Evite se cobrar demais e não se compare com outras mães. Acredite em suas habilidades e confie em si mesma.
Lembrando sempre que a saúde mental é fundamental para que você possa oferecer o melhor cuidado ao seu filho. Seguindo essas dicas e contando com o apoio do Leda, uma plataforma especializada em maternidade, você terá acesso a diversos conteúdos e ferramentas para auxiliar nessa jornada.
Não deixe de conhecer o Leda e encontrar dicas valiosas para cuidar da sua saúde mental na maternidade.
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🤰 Francielly Mendes
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