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Cuidados com a saúde no puerpério: dicas essenciais para as mães
O puerpério é um período de grandes mudanças e adaptações para a mulher após o parto. Além de todas as transformações físicas e emocionais que ocorrem nessa fase, é fundamental que as mães também cuidem da sua saúde para garantir uma recuperação adequada e uma maternidade mais tranquila.
1. Descanse e durma sempre que possível
Uma das principais recomendações para as mães no puerpério é descansar e dormir sempre que possível. Sabemos que nem sempre é fácil conseguir dormir com um recém-nascido em casa, mas é importante que a mãe aproveite qualquer momento de sono para recuperar suas energias. Peça ajuda para outras pessoas, divida as tarefas e dê prioridade ao seu descanso.
2. Alimente-se de forma equilibrada
A alimentação também é fundamental no puerpério. É importante que a mãe se alimente de forma equilibrada, comendo alimentos saudáveis e nutritivos que auxiliam na recuperação do corpo após o parto. Invista em alimentos ricos em proteínas, vitaminas, minerais e fibras, e evite consumir alimentos processados e industrializados.
3. Hidrate-se adequadamente
A hidratação também é muito importante no puerpério. Beba bastante água ao longo do dia para repor os líquidos perdidos durante o parto e a amamentação. A hidratação adequada também ajuda a evitar problemas como constipação intestinal, ressecamento da pele e dores de cabeça.
4. Faça exercícios físicos leves
Embora seja importante descansar no puerpério, também é indicado realizar exercícios físicos leves, como caminhadas, para ajudar na recuperação do corpo e na melhora do humor. Consulte o seu médico ou um profissional de educação física para receber orientações adequadas.
5. Cuide da sua saúde mental
A saúde mental também precisa ser cuidada no puerpério. É comum que as mães passem por momentos de tristeza, ansiedade e preocupação nessa fase. Se você estiver se sentindo sobrecarregada ou com sintomas de depressão pós-parto, não hesite em procurar ajuda profissional.
6. Conheça o Leda e encontre apoio e informação
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Nele, você encontrará informações sobre o puerpério e diversos outros temas relacionados à maternidade. Acesse o site do Leda e conheça todas as vantagens que a plataforma oferece para te auxiliar nesse momento tão importante da sua vida .
🤰 Carolina Lima
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