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Cuidados com a voz na maternidade
Introdução:
Quando nos tornamos mães, passamos por diversas mudanças em nossas vidas. E uma das áreas que pode ser afetada é a nossa voz. Durante a maternidade , é comum que a voz da mulher sofra algumas alterações, seja devido às alterações hormonais, estresse, cansaço ou até mesmo ao fato de precisarmos falar mais alto para cuidar dos nossos filhos.
Dicas para cuidar da voz na maternidade:
1. Descanse a sua voz: É importante reservar momentos durante o dia para descansar a sua voz. Evite falar demasiadamente e faça pausas sempre que possível.
2. Hidrate-se: beber água regularmente é essencial para manter a hidratação das cordas vocais. Mantenha-se sempre hidratada.
3. Evite falar em ambientes barulhentos: Aumentar o volume da voz para se fazer ouvir em ambientes ruidosos é prejudicial para as cordas vocais. Procure evitar conversas em locais com muito barulho.
4. Utilize técnicas de respiração : Através de exercícios de respiração, é possível fortalecer os músculos envolvidos na produção da voz e controlar o fluxo de ar durante a fala. Consulte um profissional especializado para obter orientações adequadas.
5. Faça uso consciente da voz: Evite gritar ou falar de forma forçada. Tenha cuidado com a força empregada na emissão da fala e procure utilizar a voz de forma consciente.
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🤰 Fernanda Santos
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