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Cuidados consigo mesma: Dicas preciosas para mães de primeira viagem
Introdução
ser mãe de primeira viagem pode ser ao mesmo tempo emocionante e assustador. São muitas novidades e desafios que surgem com a chegada do bebê, e é normal que a mãe acabe dedicando grande parte do seu tempo e energia aos cuidados com o filho . No entanto, é muito importante lembrar que, para ser uma boa mãe, também é fundamental cuidar de si mesma.
Priorize o descanso
Um dos maiores desafios para as mães de primeira viagem é a falta de sono. Os bebês demandam cuidados durante todo o dia e também à noite, o que pode interferir significativamente no sono da mãe. É essencial que a mãe encontre formas de descansar e recuperar as energias, seja aproveitando as sonecas do bebê, seja contando com o apoio de outras pessoas para cuidar da criança durante algumas horas.
Alimentação saudável
Uma boa alimentação é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar da mãe. Além de escolher alimentos nutritivos e balanceados, é importante manter uma rotina alimentar regular, evitando pular refeições. Também é indicado procurar orientação de um nutricionista, que poderá auxiliar na elaboração de um plano alimentar adequado às necessidades da mãe.
Exercícios físicos
Praticar exercícios físicos regularmente contribui para o bem-estar físico e mental da mãe. Além de ajudar a manter a forma física, a atividade física aumenta a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar. No entanto, antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar um médico e verificar quais exercícios são indicados para cada caso.
Estabeleça momentos de lazer
É comum as mães se sentirem culpadas por tirar um tempo para si mesmas. No entanto, é fundamental entender que momentos de lazer e autocuidado são importantes para recarregar as energias e manter uma boa saúde mental. Tire um tempo para fazer coisas que você gosta, seja ler um livro, assistir a um filme, praticar um hobby ou sair com os amigos. O importante é encontrar atividades que proporcionem prazer e relaxamento.
Busque apoio e informação
Não tenha medo de pedir ajuda e buscar informação. Muitas vezes, as mães de primeira viagem têm dúvidas e inseguranças, e é natural buscar apoio em pessoas que já passaram pela mesma experiência ou em especialistas na área. O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos e orientações feitos por especialistas em maternidade , além de proporcionar uma rede de apoio com outras mães. Conheça o Leda e descubra como ele pode te ajudar nessa jornada!
🤰 Letícia Santos
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