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Cuidados no sono: como garantir a saúde da criança
Por que os cuidados no sono são tão importantes?
O sono é uma necessidade essencial para o desenvolvimento e crescimento saudável da criança . Durante o sono, o organismo realiza importantes processos de regeneração e consolidação da memória. Além disso, o sono adequado está diretamente relacionado ao bom funcionamento do sistema imunológico, à saúde mental e à capacidade de aprendizado.
Dicas para garantir uma noite tranquila
1. Estabeleça uma rotina: estabelecer horários regulares para dormir e acordar ajuda a criar um ritmo saudável de sono.
2. Crie um ambiente propício: o quarto do bebê deve ser um local tranquilo, com temperatura agradável, livre de ruídos e com iluminação adequada.
3. Evite estímulos antes de dormir: no período próximo ao sono, evite atividades agitadas, como brincadeiras muito intensas, assistência a filmes ou jogos eletrônicos.
4. Estabeleça uma rotina de relaxamento: antes de dormir, adote rituais de relaxamento, como um banho morno e uma massagem suave.
A importância da segurança durante o sono
Além dos cuidados com o ambiente e a rotina do sono, é fundamental garantir a segurança da criança durante o período de descanso.
1. Posição de dormir: os bebês devem ser colocados para dormir de barriga para cima, pois essa posição reduz o risco de sufocamento.
2. Colchão adequado: certifique-se de que o colchão seja firme e adequado para o berço ou a cama da criança.
3. Evite o uso de travesseiros e cobertores volumosos: esses itens podem obstruir as vias respiratórias e aumentar o risco de sufocamento.
4. Cuidado com o superaquecimento: evite excesso de cobertores ou roupas pesadas, pois a criança pode sofrer com o calor excessivo.
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