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Cuidados pré-natais: como lidar com a constipação na gestação
A importância dos cuidados pré-natais
Os cuidados pré-natais são essenciais para garantir uma gravidez saudável e para garantir o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê. Durante a gestação , é comum surgirem algumas alterações no corpo da mulher, e uma delas é a constipação intestinal.
A constipação na gestação é causada pelo aumento dos níveis hormonais, que afeta a motilidade intestinal, tornando o trânsito de fezes mais lento. Além disso, a pressão exercida pelo útero em crescimento sobre os órgãos internos também contribui para essa condição.
Como lidar com a constipação na gestação
É importante adotar uma série de cuidados para aliviar os sintomas e prevenir a constipação na gestação. Confira algumas dicas:
1. Alimentação saudável e equilibrada
Uma alimentação rica em fibras é essencial para estimular o funcionamento do intestino. Consuma frutas, verduras, legumes e cereais integrais, que são fontes naturais de fibras. Além disso, é importante beber bastante água para manter a hidratação e ajudar na digestão.
2. Pratique atividade física
A prática de exercícios físicos leves, como caminhadas, ajuda a estimular os movimentos intestinais, facilitando a evacuação. Consulte seu médico para receber orientações sobre quais atividades são mais adequadas para o seu caso.
3. Evite alimentos que causam prisão de ventre
Alguns alimentos podem piorar a constipação intestinal. Evite o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar, gordura e alimentos processados. Além disso, é importante evitar o consumo de alimentos que possam causar desconforto abdominal, como feijão, repolho e couve-flor.
4. Use suplementos de fibra
Em alguns casos, o médico pode recomendar o uso de suplementos de fibra para auxiliar no tratamento da constipação na gestação. Eles ajudam a regular o trânsito intestinal e aliviam os sintomas. No entanto, é fundamental seguir as recomendações médicas antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.
5. Mantenha-se ativa
Realize atividades físicas regularmente, como uma caminhada de 30 minutos por dia. Exercitar-se ajuda a melhorar o funcionamento do intestino, além de proporcionar outros benefícios para a saúde e bem-estar durante a gestação.
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🤰 Isabela S. Silva
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