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Cuidados pré-natal: como lidar com enjôos na gravidez
Enjôos na gravidez: como lidar?
A gravidez é um momento especial e único na vida de uma mulher. No entanto, nem tudo são flores durante esse período. Uma das queixas mais comuns entre as gestantes são os enjôos.
Os enjôos na gravidez, também conhecidos como 'enjôos matinais', são sintomas desagradáveis que afetam a maioria das grávidas, principalmente no primeiro trimestre da gestação. Eles geralmente surgem pela manhã, mas podem ocorrer em qualquer hora do dia.
Embora os enjôos sejam normais e geralmente não causem complicações graves para a mãe ou para o bebê , eles podem ser bastante incômodos e interferir na qualidade de vida da gestante. Por isso, é importante conhecer algumas dicas e cuidados para lidar com eles da melhor forma possível.
Dicas para aliviar os enjôos na gravidez
1. Alimente-se em pequenas porções e com maior frequência: comer de três em três horas pode ajudar a manter o estômago sempre cheio, evitando a sensação de vazio que pode desencadear os enjôos. Dê preferência a alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, legumes e iogurtes.
2. Evite alimentos gordurosos e ricos em condimentos: eles são de difícil digestão e podem aumentar a sensação de enjôo.
3. Ingira líquidos aos poucos: beber grandes quantidades de líquido de uma só vez pode sobrecarregar o estômago e desencadear os enjôos. Prefira consumir líquidos em pequenas quantidades ao longo do dia.
4. Procure se alimentar antes de levantar da cama: faça um lanche leve antes de se levantar pela manhã, como biscoitos integrais ou uma fruta. Isso pode ajudar a evitar os enjôos matinais.
5. Experimente alimentos e bebidas frias: muitas gestantes relatam que alimentos e bebidas geladas podem ajudar a aliviar os enjôos. Beber chá de gengibre gelado, por exemplo, pode contribuir para diminuir o desconforto.
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🤰 Letícia V. Souza
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