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Cuidando da alimentação sendo mãe
Alimentação saudável para mães
A maternidade é uma fase da vida que traz muitas mudanças, inclusive na rotina e nos hábitos alimentares. Cuidar da alimentação se torna ainda mais importante nesse período, pois o corpo da mãe precisa de nutrientes para suprir as demandas do bebê e também para manter a saúde em dia.
Mas como cuidar da alimentação sendo mãe?
Planeje suas refeições
Uma boa estratégia é planejar suas refeições com antecedência. Assim, fica mais fácil montar um cardápio equilibrado e incluir alimentos saudáveis em todas as refeições.
Monte um prato colorido
Uma dica prática é montar um prato colorido, ou seja, incluir alimentos de diferentes cores. Isso garante a variedade de nutrientes necessários para o organismo.
Evite alimentos ultraprocessados
Alimentos ultraprocessados são ricos em aditivos químicos, sódio e gorduras prejudiciais à saúde. Por isso, é importante evitá-los ao máximo e dar preferência a alimentos naturais e frescos.
Beba bastante água
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e inclua sucos naturais e chás na sua rotina .
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🤰 Luiza Da Silva
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