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Cuidando da Mente e do Corpo na Maternidade
Cuidando da Mente e do Corpo na Maternidade
A maternidade é uma fase de muitas emoções, desafios e transformações. Nesse período, é fundamental cuidar não apenas do bebê, mas também da saúde mental e física da mãe . A falta de tempo, a pressão social e as demandas do dia a dia podem levar a mãe a negligenciar seu próprio bem-estar.
Para garantir uma maternidade mais saudável e feliz, é essencial dedicar um tempo para cuidar de si mesma. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para cuidar da sua mente e corpo durante a maternidade.
Cuidados com a mente
A maternidade é uma fase repleta de emoções intensas e, muitas vezes, contraditórias. É comum que as mães experimentem sentimentos como alegria, amor, medo, culpa, ansiedade e tristeza, tudo ao mesmo tempo. Para cuidar da saúde mental nesse período, é importante:
- Buscar o apoio de profissionais de psicologia ou psiquiatria, caso se sinta sobrecarregada ou apresente sinais de depressão pós-parto ;
- Compartilhar as experiências e sentimentos com outras mães. Participar de grupos de apoio, tanto presenciais quanto online, pode ser extremamente reconfortante e enriquecedor;
- Estabelecer limites e aprender a dizer não . Não se sinta culpada por priorizar seu bem-estar e suas necessidades;
- Praticar atividades que te dê prazer e ajudem a relaxar, como ler um livro, fazer exercícios físicos ou hobbies;
- Tirar um tempo para si mesma. Peça ajuda para familiares ou amigos e aproveite para descansar, cuidar de si mesma ou fazer algo que te traga felicidade;
- Celebrar as pequenas conquistas. Valorize-se e reconheça seu esforço como mãe.
Cuidados com o corpo
Além dos cuidados com a mente, é igualmente importante cuidar do corpo na maternidade. A seguir, vamos compartilhar algumas dicas para se manter saudável e ativa durante esse período:
- Alimente-se de forma equilibrada e nutritiva. Opte por alimentos naturais, evite industrializados e faça refeições regulares;
- Hidrate-se adequadamente. Beba água e líquidos saudáveis ao longo do dia;
- Pratique exercícios físicos de acordo com suas possibilidades. Consulte um profissional de educação física ou fisioterapia especializado em gestantes para orientações;
- Descanse sempre que possível. A privação de sono pode impactar diretamente na saúde física e emocional;
- Cuide da sua pele e cabelos. Reserve um momento para cuidar da sua aparência e bem-estar;
- Não se compare com outras mães. Cada corpo é único e atravessa a maternidade de forma diferente;
- Aceite e ame seu corpo como ele é. Ele passou por transformações incríveis para gerar uma nova vida;
- Não negligencie os cuidados com a saúde. Realize exames de rotina e consulte regularmente médicos especializados;
- Evite o uso de substâncias prejudiciais à saúde, como álcool e tabaco.
Lembre-se de que a maternidade é um momento de adaptação e aprendizado. Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário. Priorize o seu bem-estar e a sua saúde mental. No Leda, você encontrará uma plataforma completa, com podcasts e trilhas de conhecimento criados especialmente para ajudar mães a cuidarem da mente e do corpo durante a maternidade. Clique aqui para conhecer e se beneficiar de todo esse conteúdo.
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🤰 Isabella Ramos
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