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Cuidando da saúde mental: as peculiaridades da maternidade
Quando nos tornamos mães, enfrentamos diversas mudanças e desafios em nossas vidas. O cuidado com os filhos , as tarefas domésticas, as responsabilidades e as preocupações podem tomar grande parte do nosso tempo e energia. Mas é fundamental lembrar de cuidar também da nossa saúde mental, que muitas vezes acaba sendo deixada de lado.
A maternidade traz consigo peculiaridades que podem afetar a saúde mental das mães. A adaptação a esse novo papel, as alterações hormonais , a privação do sono , a pressão social e a sobrecarga emocional são apenas alguns exemplos dessas peculiaridades.
A importância de cuidar da saúde mental
Cuidar da saúde mental é essencial para o bem-estar e a qualidade de vida das mães. Quando estamos com a saúde mental em dia, nos sentimos mais equilibradas, temos mais energia e disposição para lidar com as demandas da maternidade e conseguimos desempenhar nosso papel de forma mais tranquila e feliz.
Além disso, cuidar da saúde mental é importante para prevenir e tratar possíveis transtornos emocionais, como a ansiedade e a depressão pós-parto. Esses transtornos são mais comuns do que se imagina e podem afetar seriamente a vida das mães e a relação com os seus filhos .
Dicas para cuidar da saúde mental
Existem diversas formas de cuidar da saúde mental, sendo que cada mãe pode encontrar as estratégias que funcionam melhor para ela. No entanto, algumas dicas podem ajudar:
- Busque apoio: converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou busque a ajuda de um profissional, como um psicólogo;
- Estabeleça uma rotina : organize seu tempo de forma a garantir momentos de descanso e lazer;
- Pratique atividades físicas: a prática regular de exercícios físicos contribui para o bem-estar mental;
- Tenha momentos para si mesma: reserve um tempo para fazer atividades que você gosta e que te relaxem;
- Aceite ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando necessário;
Encontre suporte no Leda
O Leda é uma plataforma destinada a mães que busca oferecer suporte, informação e troca de experiências. No Leda, você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade, como este no qual você está lendo.
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🤰 Elaine F. Castro
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