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Cuidando da saúde mental das mães: como lidar com a carga mental da maternidade
Introdução
A maternidade é uma das experiências mais maravilhosas e desafiadoras que uma mulher pode viver. No entanto, junto com a alegria e o amor incondicional pelos filhos, muitas mães também enfrentam uma carga mental enorme.
O que é carga mental?
A carga mental é o peso invisível e constante que as mães carregam em relação às responsabilidades e tarefas relacionadas aos cuidados dos filhos e da família como um todo. É a preocupação constante sobre o bem-estar dos filhos, a organização da casa, as tarefas domésticas , o trabalho e todas as demandas que surgem no dia a dia de uma mãe .
Os impactos da carga mental na saúde mental das mães
A carga mental excessiva pode ter diversos impactos negativos na saúde mental das mães. Ela pode levar ao estresse, à ansiedade, à exaustão e até mesmo à depressão. As mães muitas vezes se sentem sobrecarregadas, culpadas e incapazes de equilibrar todas as demandas que lhes são impostas.
Como lidar com a carga mental da maternidade
Para cuidar da saúde mental como mãe e lidar com a carga mental da maternidade, é importante adotar algumas estratégias:
- Auto-cuidado: Reserve um tempo para si mesma todos os dias, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Faça atividades que lhe tragam prazer e ajudem a relaxar, como tomar um banho quente, praticar exercícios físicos ou ler um livro.
- Divisão de tarefas: Delegue responsabilidades e tarefas aos membros da família. Compartilhe as tarefas domésticas e envolva o parceiro e os filhos na organização da casa, levando em consideração a idade de cada um.
- Respeite seus limites: Reconheça que você é uma mãe incrível, mas também é humano e tem limitações. Não tente fazer tudo sozinha e não se cobre perfeição o tempo todo. Peça ajuda quando precisar e aprenda a dizer não quando necessário.
- Busque apoio: Procure apoio emocional e troca de experiências com outras mães. Participar de grupos de apoio ou redes sociais voltadas para mães pode ser muito útil para se sentir compreendida e acolhida.
O Leda: uma plataforma de apoio para mães
Se você está buscando apoio e informações sobre maternidade e saúde mental, o Leda é o lugar certo para você. Através da plataforma, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de um blog com conteúdos diversos sobre maternidade.
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🤰 Mirella Souza
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