Blog Leda >> Cuidando da saúde mental durante a maternidade
Cuidando da saúde mental durante a maternidade
O desafio da maternidade e a importância da saúde mental
A maternidade é uma fase de muitos desafios e transformações. Cuidar de um bebê demanda tempo, energia e dedicação , o que pode impactar a saúde mental das mães. É preciso estar atenta para evitar o esgotamento e preservar o rendimento cognitivo.
Consequências da falta de cuidado com a saúde mental
Quando a saúde mental das mães não é cuidada adequadamente, podem surgir consequências negativas. O estresse e a exaustão podem afetar o rendimento cognitivo, deixando as mães mais propensas a cometerem erros, terem dificuldades de concentração e até mesmo desenvolverem problemas de humor, como ansiedade e depressão.
Dicas para cuidar da saúde mental durante a maternidade
1. Busque apoio: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do parceiro, familiares e amigos para aliviar a sobrecarga .
2. Reserve tempo para si mesma: tire momentos de descanso e lazer. Reserve um tempo exclusivo para você, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia.
3. Mantenha uma rotina equilibrada: estabeleça uma rotina diária que inclua atividades físicas, momentos de relaxamento, alimentação saudável e sono adequado.
4. Cuide da sua alimentação: uma alimentação equilibrada e nutritiva é fundamental para manter a saúde mental em dia. Evite alimentos processados e opte por opções naturais e nutrientes.
5. Pratique atividade física: a prática regular de atividade física ajuda a liberar endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar e felicidade.
Como o Leda pode te ajudar?
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas. Ao fazer parte do Leda, você terá acesso a informações e orientações que poderão te auxiliar a cuidar da saúde mental durante a maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma e aproveitar tudo o que o Leda tem a oferecer!
🤰 Carolina A. Souza
Carolina A. Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!