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Cuidando da saúde mental na maternidade
Como cuidar da saúde mental na maternidade
A maternidade é uma fase de grandes transformações e desafios para as mulheres. Apesar de ser um momento cheio de alegrias e amor , também pode ser bastante estressante e desgastante, tanto física quanto mentalmente. Por isso, é fundamental cuidar da saúde mental durante essa fase, garantindo o bem-estar da mãe e também de toda a família.
O cuidado com a mente e o corpo devem andar juntos nesse processo de maternidade. Pensando nisso, a plataforma Leda oferece diversas trilhas de conhecimento para auxiliar as mães nessa jornada. Confira algumas dicas que você pode encontrar na plataforma:
1. Priorize seu autocuidado
É muito comum que as mães coloquem suas próprias necessidades em último lugar, se dedicando exclusivamente aos cuidados do bebê. No entanto, é importante lembrar que você não pode cuidar do seu filho de forma adequada se não estiver cuidando de si mesma. Separe um tempo para relaxar, praticar exercícios físicos, ter uma boa alimentação e fazer atividades que te dão prazer.
2. Conte com o apoio da família e amigos
A maternidade não é uma jornada que precisa ser percorrida sozinha. Busque apoio da família e amigos para dividir as tarefas e os momentos de cuidado com o bebê. Dividir as responsabilidades e ter alguém para conversar sobre as dificuldades pode aliviar o estresse e ansiedade.
3. Esteja atenta às suas emoções
A maternidade é uma montanha-russa de emoções, é normal se sentir cansada, triste ou irritada em alguns momentos. Porém, se esses sentimentos persistirem por muito tempo e começarem a afetar seu dia a dia, é importante buscar ajuda profissional . Um psicólogo ou psiquiatra pode te ajudar a identificar e tratar possíveis problemas emocionais, como a depressão pós-parto.
A plataforma Leda disponibiliza trilhas de conhecimento falando especificamente sobre como lidar com suas emoções nessa fase e como buscar ajuda adequada.
4. Planeje momentos de lazer
É essencial reservar tempo para se divertir e fazer atividades que te dão prazer. Sair de casa, encontrar amigas, ir ao cinema ou simplesmente tirar um tempo para si são atitudes importantes para cuidar da saúde mental. Não se sinta culpada por deixar seu filho sob os cuidados de alguém confiável e aproveite esses momentos para recarregar as energias.
5. Durma sempre que possível
Ter um bebê em casa pode acabar bagunçando a sua rotina de sono . No entanto, é fundamental procurar tirar pequenos cochilos durante o dia e ter uma boa noite de sono sempre que possível. Descanse sempre que o bebê estiver dormindo e divida as tarefas com seu parceiro para garantir uma recuperação adequada.
A plataforma Leda oferece trilhas de conhecimento com dicas para a qualidade do sono , ajudando a mamãe a descansar melhor mesmo com a nova rotina.
Cuidar da saúde mental na maternidade é um desafio, mas é fundamental para o bem-estar da mãe e também para garantir um ambiente tranquilo e saudável para o bebê e toda a família. A plataforma Leda oferece trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas para auxiliar as mães nessa jornada. Conheça mais sobre a plataforma e encontre dicas valiosas para cuidar da sua mente e do seu corpo na maternidade!
Este post foi patrocinado pela plataforma Leda.
🤰 Isabel Moraes
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