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Cuidar de si mesmo depois de se tornar mãe
Por que é importante cuidar de si mesmo depois de se tornar mãe?
Quando uma mulher se torna mãe , é comum que toda a sua atenção e energia se voltem para o cuidado do bebê. No entanto, é essencial que a mãe também cuide de si mesma, para poder se manter saudável e feliz, e consequentemente, cuidar melhor do bebê.
O período pós- parto traz diversas mudanças na vida da mulher, tanto físicas quanto emocionais. O corpo passa por transformações, o sono fica comprometido e há uma sobrecarga de responsabilidades. Nesse contexto, cuidar de si mesmo pode parecer um desafio, mas é fundamental para garantir o bem-estar da mãe e a sua capacidade de lidar com as demandas da maternidade .
Dicas para cuidar de si mesmo após a maternidade
1. Priorize o sono : Tente descansar sempre que possível, aproveitando os momentos em que o bebê estiver dormindo. Estabeleça uma rotina de sono adequada, evitando ficar acordada até tarde da noite.
2. Alimente-se bem: Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para fornecer energia e fortalecer o organismo. Busque consumir alimentos naturais, evitando os industrializados e açucarados.
3. Faça atividade física: Encontre uma atividade física que seja prazerosa para você e não hesite em incluí-la na sua rotina. A prática regular de exercícios ajuda a fortalecer o corpo, aliviar o estresse e melhorar o humor.
4. Reserve um tempo para si mesma: É importante que a mãe possa ter um momento de pausa em sua rotina diária. Reserve um tempo para relaxar , ler um livro, fazer um hobby ou até mesmo tomar um banho tranquilo. Esses momentos ajudam a recarregar as energias e renovar a disposição.
5. Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do companheiro, familiares ou amigos próximos para dividir as responsabilidades da maternidade. Ter um rede de apoio é fundamental para cuidar de si mesma e conciliar as tarefas do dia a dia.
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🤰 Carla S. Silva
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