Blog Leda >> Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
A rotina de uma mãe muitas vezes é agitada e corrida, o que pode dificultar na hora de preparar refeições saudáveis e balanceadas para a família. Pensando nisso, o Leda reuniu algumas receitas práticas e deliciosas para te ajudar a conciliar a maternidade com uma alimentação saudável .
Salada de Quinoa com Legumes
Uma opção leve e nutritiva para uma refeição rápida e saudável. A quinoa é rica em proteínas e fibras, enquanto os legumes adicionam sabor e vitaminas.
Ingredientes:
- 1 xícara de quinoa
- 1 cenoura ralada
- 1 abobrinha picada
- 1 tomate picado
- 1/2 cebola picada
- Suco de 1 limão
- Azeite, sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Cozinhe a quinoa em água fervente por cerca de 15 minutos. Escorra e reserve.
- Em uma tigela, misture a quinoa, a cenoura, a abobrinha, o tomate e a cebola .
- Tempere com suco de limão, azeite, sal e pimenta.
- Misture bem e sirva.
Wrap de Frango e Vegetais
Um lanche rápido e saudável para saciar a fome entre as refeições. O wrap de frango e vegetais é prático de preparar e pode ser uma opção leve e deliciosa.
Ingredientes:
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- Folhas de alface
- Tomate picado
- Cenoura ralada
- Molho de iogurte
- Wrap de trigo integral
Modo de preparo:
- Aqueça o wrap de trigo integral seguindo as instruções da embalagem.
- Passe o molho de iogurte sobre o wrap.
- Coloque as folhas de alface, o frango desfiado, o tomate picado e a cenoura ralada.
- Enrole o wrap e corte ao meio.
- Sirva em seguida.
Essas são apenas duas opções de receitas rápidas e saudáveis que você pode experimentar. No Leda, você encontra uma variedade de receitas deliciosas e dicas para tornar sua rotina culinária mais prática e saudável. Acesse o site do Leda e conheça mais sobre nossa plataforma!
🤰 Thaís Costa
Thaís Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!