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Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Receitas Rápidas e Saudáveis para Mães
Quando se é mãe , o tempo costuma ser um recurso escasso. Entre cuidar das crianças, trabalhar e realizar outras tarefas do dia a dia, encontrar tempo para preparar refeições saudáveis pode ser um verdadeiro desafio.
No entanto, cuidar da alimentação é essencial para manter a saúde em dia e garantir a energia necessária para enfrentar todas as demandas da maternidade . Por isso, é importante conhecer receitas rápidas e saudáveis que se encaixem na rotina das mães.
Bebidas para Mães
Além das refeições principais, as bebidas são uma ótima maneira de garantir a ingestão de nutrientes importantes. As bebidas para mães podem ser nutritivas, saborosas e práticas de preparar. Confira algumas opções:
- Smoothie verde: Para um café da manhã rápido e saudável, bata no liquidificador uma banana, uma xícara de espinafre, um copo de iogurte natural, uma colher de sopa de mel e uma colher de sopa de semente de chia. Este smoothie é rico em fibras, vitaminas e minerais, além de ser uma excelente fonte de energia.
- Chá de hibisco gelado: O chá de hibisco é conhecido por seus benefícios para a saúde, como o auxílio na digestão e ação antioxidante. Prepare o chá de hibisco normalmente e adicione gelo e algumas folhas de hortelã. Essa bebida é refrescante e ideal para os dias mais quentes.
- Vitamina de frutas: Bata no liquidificador uma banana, uma maçã, um copo de leite de coco e uma colher de sopa de linhaça. Esta vitamina é rica em vitaminas, minerais e fibras, além de ser uma ótima opção para os lanches da tarde.
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🤰 Luana Santos
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