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Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Receitas rápidas e saudáveis para lanches nutritivos de mães
Na correria do dia a dia, encontrar tempo para preparar refeições saudáveis pode ser um desafio. Principalmente para mães, que têm uma rotina agitada entre cuidar dos filhos, trabalhar e administrar a casa . No entanto, é possível conciliar uma alimentação equilibrada e saborosa com praticidade.
Pensando nisso, o Leda preparou algumas receitas de lanches nutritivos que são rápidos de fazer e perfeitos para saciar a fome das mães. Confira:
1. Muffin de aveia e banana
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Gotas de chocolate (opcional)
Modo de preparo:
- Amasse a banana e misture com o ovo e a manteiga de amendoim.
- Acrescente a aveia e o fermento em pó, mexendo até obter uma massa homogênea.
- Adicione as gotas de chocolate, se desejar.
- Distribua a massa em forminhas de muffin e leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos.
- Espere esfriar e desenforme os muffins.
2. Wrap de frango com legumes
Ingredientes:
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- Folhas de alface
- 1 cenoura ralada
- Tomate-cereja cortado ao meio
- Maionese light
- Pão sírio
Modo de preparo:
- Pegue um pão sírio.
- Passe a maionese light por toda a superfície do pão.
- Adicione as folhas de alface, o frango desfiado, a cenoura ralada e o tomate-cereja cortado ao meio.
- Dobre o pão ao meio, formando o wrap.
Com essas receitas de lanches nutritivos e rápidos, as mães podem ter opções saudáveis e saborosas para o dia a dia. Aproveite para conhecer mais dicas e receitas no blog do Leda. Clique aqui e acesse a plataforma agora mesmo!
🤰 Joana Costa
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