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Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Receitas rápidas e saudáveis para mães ocupadas
Quando se é mãe , encontrar tempo para cuidar da alimentação pode ser um desafio. A rotina agitada, as tarefas domésticas e o cuidado com os filhos deixam pouco espaço para pensar em preparar refeições saudáveis.
No entanto, é fundamental garantir que a família se alimente bem, com pratos nutritivos e saborosos. Pensando nisso, separamos algumas receitas rápidas e saudáveis especialmente para as mães.
1. Salada de frutas com iogurte
Uma opção prática e refrescante para os dias mais quentes. Basta cortar algumas frutas de sua preferência em pedaços pequenos e misturá-las com iogurte natural . A salada de frutas é uma ótima maneira de garantir a ingestão de vitaminas e minerais essenciais para a saúde.
2. Omelete de legumes
O omelete é uma opção versátil e rápida para as refeições. Basta bater os ovos com sal e pimenta a gosto, adicionar legumes picados (como cebola, tomate, abobrinha) e levar para fritar em uma frigideira antiaderente. Sirva acompanhado de uma salada de folhas.
3. Wrap de frango
Uma alternativa prática e saudável para os lanches ou jantares. Utilize uma tortilha integral ou folhas de alface como base, adicione frango desfiado, folhas verdes, tomate picado e molho de iogurte caseiro. Enrole tudo e sirva.
Essas são apenas algumas sugestões de receitas rápidas e saudáveis para mães. A diversidade de pratos é imensa, basta usar a criatividade e adaptar as receitas de acordo com os ingredientes disponíveis em casa.
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🤰 Carla Maria
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