Blog Leda >> Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Receitas com aveia para mães ocupadas
Quando se é mãe , o tempo é um recurso precioso e escasso. Entre cuidar dos filhos, trabalhar e fazer as tarefas domésticas , muitas vezes fica difícil encontrar tempo para cozinhar refeições nutritivas e saudáveis. No entanto, com um pouco de planejamento e criatividade, é possível preparar pratos deliciosos e rápidos para a família inteira.
Vantagens da aveia na alimentação
Aveia é um dos ingredientes mais versáteis e saudáveis disponíveis. Ela é rica em fibras, vitaminas e minerais, além de ser uma ótima fonte de energia para enfrentar o dia a dia agitado. Além disso, a aveia ajuda a regular o colesterol, controlar o peso e contribuir para a saúde do coração.
Receitas rápidas e saudáveis com aveia
Confira abaixo algumas receitas práticas e saborosas com aveia para mães ocupadas:
- Panquecas de aveia: bata no liquidificador 1 xícara de aveia, 2 bananas maduras, 2 ovos e 1 colher de chá de fermento em pó. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente e cozinhe em fogo baixo até dourar.
- Mingau de aveia: em uma panela, misture 1 xícara de aveia, 2 xícaras de leite vegetal, 1 colher de sopa de mel e uma pitada de sal. Cozinhe em fogo médio até engrossar e sirva com frutas frescas.
- Biscoitos de aveia: em uma tigela, misture 1 xícara de aveia, 1/2 xícara de farinha de trigo integral, 1/2 xícara de açúcar mascavo, 1/4 de xícara de óleo de coco derretido e 1 ovo. Faça bolinhas com a massa e asse em forno preaquecido a 180°C por 15 minutos.
- Bolo de maçã com aveia: em uma tigela, misture 2 xícaras de aveia, 1 xícara de farinha de trigo, 1/2 xícara de açúcar mascavo, 1/4 de xícara de óleo de coco derretido, 1 colher de sopa de fermento em pó, 2 maçãs raladas e 1 xícara de água. Despeje a massa em uma forma untada e asse em forno preaquecido a 180°C por 40 minutos.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma dedicada a oferecer conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento para mães. Além disso, o Leda possui um blog repleto de dicas e receitas para tornar o dia a dia das mães mais prático e saudável. Clique aqui para conhecer o Leda e encontrar mais receitas deliciosas com aveia para nutrir sua família.
🤰 Mariana Alencar
Mariana Alencar é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!