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Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Quando se é mãe , é comum sentir a falta de tempo e energia para se dedicar à cozinha. No entanto, alimentação saudável é essencial tanto para a mãe quanto para o bebê. Pensando nisso, preparamos este post com algumas receitas rápidas e saudáveis que vão facilitar a sua vida na cozinha.
1. Pão integral de aveia e banana
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 ovo
- 1 xícara de aveia
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 pitada de sal
Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Bata as bananas, o ovo e o óleo de coco no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
- Em uma tigela, misture a aveia, o fermento, a canela e o sal. Adicione a mistura líquida e mexa bem.
- Despeje a massa em uma forma de pão untada e leve ao forno por cerca de 30 minutos, ou até que esteja dourado.
- Espere esfriar antes de desenformar.
Esse pão é perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde. É rico em fibras e nutrientes , e não contém açúcar refinado.
2. Wrap de frango e legumes
Ingredientes:
- Tortilhas integrais
- Peito de frango grelhado e desfiado
- Legumes picados (cenoura, abobrinha, pimentão, cebola, etc)
- Folhas de alface
- Molho de sua preferência
Modo de preparo:
- Aqueça as tortilhas integrais em uma frigideira ou no micro-ondas.
- Coloque uma camada de frango desfiado, legumes picados, folhas de alface e molho no centro de cada tortilha.
- Dobre as laterais da tortilha para dentro e enrole o wrap bem apertado.
- Corte ao meio e sirva.
Essa receita é ótima para um almoço rápido e saudável . Os legumes adicionam nutrientes e fibras , enquanto o frango adiciona proteínas.
Essas são apenas duas opções de receitas rápidas e saudáveis para mães. O Leda oferece uma variedade de conteúdos sobre culinária e maternidade , além de uma comunidade de mães que compartilham suas receitas e experiências. Clique no link abaixo e conheça mais sobre o Leda!
🤰 Beatriz Queiroz Gomes
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