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Desafios da maternidade: voltar a praticar exercícios após o parto
Desafios da maternidade: voltar a praticar exercícios
A maternidade traz consigo uma série de desafios e mudanças na vida da mulher. Entre eles, está a dificuldade de retomar a rotina de exercícios físicos após o parto.
É comum que as mães sintam-se cansadas, sem tempo ou até mesmo desmotivadas para retomar a prática de atividades físicas. No entanto, é importante lembrar que o exercício regular traz benefícios tanto para a saúde física quanto emocional da mulher.
Mas quais são os principais desafios enfrentados pelas mães ao tentar voltar a praticar exercícios?
Falta de tempo
Uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de tempo. Cuidar do bebê, das tarefas domésticas e do trabalho muitas vezes consome todo o tempo disponível, deixando pouco espaço para atividades físicas.
Nesse caso, é importante buscar alternativas viáveis para inserir a prática de exercícios na rotina. Pode ser reservar alguns minutos do dia para realizar atividades físicas em casa, como alongamentos, yoga ou pilates.
Lesões e alterações no corpo
Após o parto, é comum que a mulher apresente alterações no corpo, como diástase abdominal, fraqueza muscular e problemas na postura. Essas condições podem aumentar o risco de lesões durante os exercícios físicos .
Por isso, é fundamental contar com a orientação de um profissional especializado para voltar a praticar exercícios com segurança. Um fisioterapeuta ou um personal trainer especializado em pós-parto podem oferecer um programa de exercícios personalizado e adaptado às necessidades da mãe .
Motivação e autoestima
A falta de motivação e a baixa autoestima são outros desafios comuns enfrentados pelas mães ao tentar retomar os exercícios físicos .
É normal que a mulher se sinta incomodada com as alterações no corpo e demore um pouco para se adaptar à nova forma física. No entanto, é importante valorizar as conquistas e buscar uma prática de exercícios que seja prazerosa e adequada às necessidades e preferências individuais.
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O Leda é uma plataforma especializada em maternidade que oferece uma variedade de conteúdos e ferramentas para auxiliar as mães nessa jornada. Com podcasts e trilhas de conhecimentos criados por especialistas, a plataforma é um guia completo para as mães que desejam retomar a prática de exercícios físicos de forma segura e saudável.
Através do Leda, é possível acessar informações sobre os cuidados necessários durante a prática de exercícios pós-parto, descobrir como adaptar os treinos às mudanças no corpo e obter orientações de profissionais especializados.
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🤰 Natália S.
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