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Descanso para mães: como encontrar tempo para si mesma
Autocuidado na Maternidade: Encontrando Tempo para Si Mesma como Mãe
A expressão 'mãe cansada' provavelmente soa familiar para muitas mulheres. Ser mãe é uma jornada incrivelmente recompensadora, mas também pode ser fisicamente e emocionalmente esgotante. Gerir crianças, cuidar do lar, e frequentemente, ainda ter compromissos profissionais, pode consumir grande parte do tempo e energia das mães. No entanto, encontrar momentos para descansar e cuidar de si não só é necessário, como fundamental para a saúde física e mental.
Neste artigo, compartilharemos dicas eficientes e módulos de inspirações para auxiliar mães a encontrar tempo para si mesmas e recarregar as energias. Apresentaremos também a plataforma Leda, uma rede social criada especialmente para mães, que oferece podcasts e materiais de aprendizado criados por especialistas em maternidade.
Algumas formas práticas de encontrar tempo para o autocuidado incluem:
1. Priorizar o Autocuidado
É comum as mães colocarem-se em segundo plano, priorizando as necessidades dos filhos e da família . Contudo, é crucial lembrar-se de que você também precisa e merece cuidado e atenção. Separe alguns momentos diários para cuidar de si mesma. Pode ser uma meditação matinal, uma corrida, uma leitura ou até mesmo um banho relaxante. Pequenos momentos de prazer e bem-estar são essenciais para a qualidade de vida das mães.
2. Solicitar Ajuda
Muitas mães sentem a pressão de dar conta de tudo sozinhas. Contudo, é essencial reconhecer quando você precisa de ajuda. Não tenha receio de pedir auxílio para seu parceiro(a), familiares, ou amigos. A ajuda deles pode ser na forma de ajuda com tarefas domésticas, cuidado com as crianças, ou até só um ouvido amigo para uma conversa. Lembre-se que pedir ajuda é um ato de inteligência e autocuidado.
3. Organização
A desorganização pode provocar estresse e frustração. Criar uma rotina e organizar as tarefas diárias podem auxiliar a reduzir estes sentimentos. Faça planos de tarefas, defina prioridades, e distribua as atividades ao longo do dia, otimizando seu tempo. Simplificar sempre que possível e aprender a negar atividades que são muito demoradas e não essenciais. Com uma rotina organizada, você terá mais tempo livre para descansar e cuidar de si mesma.
4. Estabeleça Limites
Estabelecer limites e saber dizer não é essencial para conservar sua energia, evitar o esgotamento emocional e manter a qualidade de vida. Não se sinta culpada por decidir o que é melhor para você. Aprenda a dizer não quando necessário, seja em relação a tarefas extras, eventos sociais ou demandas que não estão alinhadas com seus objetivos e valores. Seu bem-estar e saúde devem ser prioridade.
5. Contar com o Apoio do Leda
O Leda é um ambiente criado especialmente para mães, disponibilizando conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento elaboradas por experts em maternidade . O Leda também conta com um blog com uma variedade ampla de artigos e dicas para ajudar mães em todas as fases da maternidade. Se você está em busca de apoio, informação, ou até mesmo um lugar para encontrar conselhos sobre como encontrar tempo para descansar e autocuidado, o Leda é o lugar certo para você. Clique aqui para conhecer nossa plataforma e ter acesso a todo o conteúdo disponível.
Conclusão
A maternidade é uma caminhada desafiadora, mas é também repleta de recompensas. É fundamental que as mães encontrem tempo para descansar, recarregar, e cuidar de si mesmas. A adoção de hábitos de autocuidado, buscar auxílio quando necessário, manter uma rotina organizada, estabelecer limites e contar com o suporte de plataformas como a Leda, são estratégias que podem auxiliar as mães a encontrar um equilíbrio entre suas responsabilidades e cuidados pessoais.
Então, lembre-se de tirar um momento para si mesma e comece a implementar essas dicas em sua rotina. E lembre-se: você é uma mãe incriível e merece todos os momentos de cuidado e descanso que puder obter!
🤰 Beatriz Queiroz Gomes
Beatriz Queiroz Gomes é usuária do Leda!
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