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Desconfortos na gravidez: como aliviar os sintomas
Cuidados pré-natal: como aliviar os desconfortos na gravidez
A gravidez é uma fase especial na vida de uma mulher, mas também pode ser marcada por alguns desconfortos. Náuseas, azia, dores nas costas e inchaço são apenas alguns dos sintomas que muitas gestantes enfrentam.
No entanto, não é necessário sofrer em silêncio . Existem diversas medidas que podem ser adotadas para aliviar esses desconfortos e tornar a gestação mais tranquila. Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas importantes para ajudar você a passar por essa fase com mais conforto.
1. Náuseas e enjoos
As náuseas e enjoos são sintomas comuns da gravidez, principalmente durante o primeiro trimestre. Para aliviar esses desconfortos, recomenda-se:
- Comer várias refeições pequenas ao longo do dia, ao invés de fazer refeições volumosas;
- Evitar alimentos gordurosos e condimentados;
- Beber líquidos entre as refeições, mas não durante elas;
- Evitar cheiros fortes e ambientes quentes;
- Descansar após as refeições.
2. Azia e refluxo
A azia e o refluxo são comuns durante a gestação, especialmente no segundo e terceiro trimestres. Para aliviar esses sintomas , é possível:
- Evitar alimentos e bebidas que desencadeiem a azia, como chocolate, café, chá preto, alimentos gordurosos e frituras;
- Não deitar logo após as refeições;
- Elevar a cabeceira da cama;
- Comer refeições menores e mais frequentes;
- Evitar roupas apertadas.
3. Dores nas costas
A gestação pode causar dores nas costas, especialmente na região lombar. Para aliviar esses desconfortos, é importante:
- Manter uma boa postura;
- Evitar carregar objetos pesados;
- Utilizar calçados confortáveis e adequados;
- Realizar exercícios de alongamento e fortalecimento muscular, sempre com orientação médica;
- Utilizar uma almofada ou travesseiro para dormir, apoiando a barriga e as pernas.
4. Inchaço
O inchaço é um desconforto comum no final da gestação, principalmente nos pés e tornozelos. Algumas medidas podem ajudar a reduzir esse problema:
- Evitar ficar muito tempo em pé ou sentada;
- Elevar as pernas sempre que possível;
- Utilizar meias de compressão elástica;
- Beber bastante água e evitar o consumo excessivo de sal;
- Realizar exercícios leves, como caminhadas.
Estas são apenas algumas das medidas que podem ser adotadas para aliviar os desconfortos na gravidez. É importante lembrar que cada gestante é única e é sempre recomendado consultar o obstetra antes de iniciar qualquer tratamento ou adotar qualquer medida.
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🤰 Lívia S. Souza
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