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Desconfortos na gravidez e como aliviar
Desconfortos na gravidez e como aliviar
A gravidez é uma fase maravilhosa na vida de uma mulher, mas também pode trazer desconfortos e sintomas desagradáveis. É importante que a gestante esteja consciente de que nem todas as mulheres experimentam todos os desconfortos mencionados e que cada gravidez é única. No entanto, é válido conhecer quais são os principais desconfortos e saber como aliviar esses sintomas.
Náuseas e vômitos
As náuseas e os vômitos são sintomas muito comuns na gravidez, especialmente no primeiro trimestre. Eles podem ser causados por alterações hormonais e aumento da sensibilidade do olfato. Para aliviar esse desconforto, é recomendável:
- Comer pequenas porções de alimentos ao longo do dia;
- Evitar alimentos gordurosos e pesados;
- Beber bastante líquido, em pequenas quantidades e várias vezes ao dia;
- Evitar odores fortes;
- Descansar após as refeições;
- Procurar manter a calma e evitar situações estressantes.
Se as náuseas e vômitos estiverem interferindo na alimentação e no bem-estar geral da gestante, é importante procurar orientação médica.
Cansaço e sono excessivo
O cansaço e o sono excessivo são sintomas comuns durante a gravidez, especialmente no primeiro e no último trimestres. Algumas dicas para aliviar esse desconforto são:
- Descansar sempre que possível;
- Tirar pequenos cochilos ao longo do dia;
- Aproveitar para relaxar e fazer atividades tranquilas;
- Manter uma alimentação balanceada e consumir alimentos ricos em ferro;
- Beber bastante líquido;
- Evitar a cafeína, que pode interferir no sono ;
- Ter uma rotina de sono regular e dormir de 7 a 9 horas por noite.
Se o cansaço estiver muito intenso e interferindo nas atividades diárias, é importante conversar com o médico para verificar se há alguma deficiência nutricional ou alteração na saúde.
Inchaço e desconforto nas pernas
O inchaço e o desconforto nas pernas são sintomas comuns na gravidez, principalmente nos últimos meses. Para aliviar esses desconfortos, é recomendado:
- Elevar as pernas sempre que possível;
- Usar meias de compressão elástica;
- Evitar ficar muito tempo na mesma posição;
- Realizar exercícios leves, como caminhadas e alongamentos;
- Evitar sapatos apertados;
- Tentar não ficar muito tempo em pé;
- Beber bastante líquido;
- Evitar o consumo excessivo de sal.
Se o inchaço estiver associado a dor intensa, vermelhidão ou sensibilidade nas pernas, é importante procurar assistência médica imediatamente, pois pode ser sinal de um problema mais grave, como trombose venosa profunda.
Desconforto e dor nas costas
O desconforto e a dor nas costas são sintomas muito comuns durante a gravidez, especialmente nos últimos meses. Alguns cuidados que podem ajudar a aliviar esses desconfortos são:
- Manter uma postura correta;
- Evitar ficar muito tempo na mesma posição;
- Utilizar travesseiros para apoiar a barriga ao dormir de lado;
- Realizar alongamentos suaves e exercícios indicados para gestantes;
- Usar calçados confortáveis;
- Fazer massagens e aplicar compressas quentes na região lombar;
- Procurar dormir em um colchão firme.
Se a dor nas costas estiver muito intensa e limitando as atividades diárias, é importante buscar orientação médica.
Conclusão
A gravidez pode ser um período de desconfortos e sintomas desagradáveis, mas é importante saber que é possível aliviar esses desconfortos e tornar a experiência mais tranquila. No Leda, você encontra dicas e orientações de especialistas em maternidade , que podem ajudar a lidar com as adversidades da gestação. Acesse o Leda e conheça nossa plataforma, onde você encontrará conteúdos especiais e personalizados para cada fase da sua gravidez.
🤰 Andréia Pereira
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