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Dicas de alimentação e nutrição para crianças
Introdução
A alimentação é um dos aspectos mais importantes para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, é fundamental para garantir que os pequenos tenham energia, imunidade e disposição para brincar e aprender.
Dicas de alimentação e nutrição para crianças
Confira a seguir algumas dicas de alimentação e nutrição para crianças:
- Ofereça alimentos variados: uma alimentação diversificada é essencial para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários. Inclua frutas, legumes, verduras, cereais, proteínas e gorduras saudáveis na dieta do seu filho .
- Evite alimentos industrializados: alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e doces, possuem baixo valor nutricional e podem causar problemas de saúde a longo prazo. Prefira alimentos naturais e caseiros.
- Estimule o consumo de água: a água é fundamental para manter a hidratação do corpo e a saúde em dia. Ensine seu filho a beber água ao longo do dia e evite refrigerantes e sucos industrializados.
- Estabeleça horários para as refeições: manter uma rotina alimentar é importante para garantir que seu filho se alimente adequadamente. Estabeleça horários para o café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.
- Envolva seu filho no preparo das refeições: incentivar a participação da criança na preparação dos alimentos é uma ótima forma de despertar o interesse por uma alimentação saudável. Deixe seu filho ajudar a lavar as verduras, misturar os ingredientes e montar o prato.
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🤰 Carla C. S. Silva
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