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Dicas de Alimentação Escolar
A importância da alimentação escolar
A alimentação escolar desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e no bem-estar das crianças. Uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para o crescimento saudável, fortalece o sistema imunológico e contribui para o bom desempenho cognitivo e físico.
É durante a infância que se estabelecem os hábitos alimentares que acompanharão a criança ao longo da vida. Por isso, é essencial que a alimentação escolar seja adequada e nutritiva, promovendo bons hábitos desde cedo.
Dicas para uma alimentação escolar saudável
1. Planejamento de refeições
Planejar as refeições é fundamental para garantir uma alimentação equilibrada. Procure incluir alimentos de diferentes grupos alimentares em cada refeição, como: cereais, legumes , frutas, proteínas e laticínios.
2. Variedade de alimentos
Ofereça uma variedade de alimentos para seu filho experimentar diferentes sabores e texturas. Isso ajuda a estimular o paladar e evita a monotonia alimentar.
3. Lanches saudáveis
Substitua os lanches industrializados por opções mais saudáveis, como frutas frescas, queijos, iogurte natural, sanduíches naturais, entre outros. Evite alimentos ricos em açúcar, gorduras e sódio.
4. Hidratação adequada
Incentive a ingestão de água ao longo do dia. Evite sucos industrializados e refrigerantes, que são ricos em açúcar e não fornecem os nutrientes necessários para a saúde.
5. Envolvimento da criança
Inclua seu filho nas escolhas alimentares e na preparação das refeições. Isso ajuda a promover uma relação saudável com a comida e estimula a autonomia.
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