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Dicas de alimentação infantil para aumentar a imunidade
Como fortalecer o sistema imunológico das crianças através da alimentação?
A alimentação infantil desempenha um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico das crianças. Uma dieta balanceada, rica em nutrientes essenciais, pode aumentar a imunidade e ajudar a prevenir doenças.
1. Frutas e vegetais
As frutas e vegetais são fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico . Inclua variedades de cores diferentes para garantir uma ampla gama de nutrientes. Exemplos de alimentos que aumentam a imunidade infantil incluem: laranja, morango, mamão, cenoura, brócolis e espinafre.
2. Alimentos ricos em vitamina C
A vitamina C é conhecida por sua capacidade de aumentar a imunidade. Inclua alimentos como laranjas, tangerinas, morangos, kiwis e acerola na dieta do seu filho .
3. Alimentos ricos em vitamina D
A vitamina D desempenha um papel crucial no fortalecimento do sistema imunológico . Alimentos como ovos, peixe e cogumelos são boas fontes de vitamina D.
4. Proteínas magras
As proteínas são essenciais para a construção de anticorpos. Aposte em carnes magras, como frango e peixe, e leguminosas, como feijão e lentilha.
5. Probióticos
Os probióticos ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a regularizar a flora intestinal. Iogurte natural, kefir e kombucha são boas opções para incluir na dieta do seu filho.
6. Evite alimentos ultraprocessados e açúcares
Alimentos ultraprocessados e açúcares podem comprometer o sistema imunológico e aumentar o risco de doenças. Opte por alimentos naturais e frescos.
A alimentação infantil é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. Ao incluir alimentos que aumentam a imunidade nas refeições do seu filho, você estará ajudando a protegê-lo contra doenças e promovendo uma vida mais saudável.
🤰 Vanessa Souza
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