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Dicas de alimentação infantil para mamães ocupadas
Dicas de alimentação infantil para mamães ocupadas
A alimentação é um dos principais cuidados que as mães devem ter com seus filhos. No entanto, sabemos que nem sempre é fácil conciliar a rotina corrida com a preparação de refeições saudáveis e balanceadas. Por isso, preparamos algumas dicas de alimentação infantil para mamães ocupadas, que vão te ajudar a oferecer uma alimentação equilibrada para o seu filho , mesmo nos dias mais agitados.
1. Planeje as refeições da semana
Uma forma eficiente de garantir que seu filho tenha uma alimentação saudável é planejar as refeições da semana. Reserve um tempo para criar um cardápio semanal, incluindo todas as refeições (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar). Assim, você já terá uma ideia do que precisa preparar e poderá organizar melhor suas compras no supermercado.
2. Invista em alimentos práticos e saudáveis
Na correria do dia a dia, é importante contar com alimentos práticos e saudáveis. Opte por frutas, legumes, verduras, cereais integrais, grãos, carnes magras e laticínios. Estes alimentos oferecem nutrientes essenciais para o desenvolvimento e crescimento do seu filho, além de possuir um preparo rápido e fácil .
3. Faça preparações em grande quantidade
Uma ótima estratégia para otimizar o tempo na cozinha é preparar as refeições em grande quantidade. Aproveite os momentos em que você está mais tranquila para cozinhar e congele porções individuais. Assim, nos dias mais corridos, basta descongelar e aquecer os alimentos. Além de economizar tempo, você garante uma alimentação saudável para o seu filho mesmo nos dias mais agitados.
4. Utilize a tecnologia a seu favor
Existem diversos aplicativos e sites que oferecem receitas fáceis e práticas para o dia a dia. Utilize essas ferramentas a seu favor, buscando por receitas que se encaixem nas necessidades do seu filho e que possam ser preparadas rapidamente. Além disso, você também pode utilizar os serviços de entrega de alimentos saudáveis, que são uma ótima alternativa para os dias em que a correria é ainda maior.
5. Envolva o seu filho na preparação das refeições
Uma forma de incentivar o interesse do seu filho pelos alimentos saudáveis é envolvê-lo no preparo das refeições. Além de ser uma ótima oportunidade de ensinar sobre uma alimentação equilibrada, essa atividade pode se tornar um momento de conexão entre vocês. Deixe que ele lave as frutas e verduras, mexa a massa dos bolos, escolha os temperos, entre outras tarefas.
Com essas dicas de alimentação infantil para mamães ocupadas, você conseguirá cuidar da saúde do seu filho, mesmo na correria do dia a dia. E para ter acesso a mais dicas e informações sobre alimentação infantil, conheça o Leda! Lá, você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que irão te ajudar a oferecer sempre o melhor para o seu filho. Clique aqui para conhecer a plataforma!
🤰 Carolina D. A. Moraes
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