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Dicas de alimentação infantil saudável: como evitar o consumo de sal
Introdução
Uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e crescimento das crianças. No entanto, muitos pais se preocupam com o consumo de sal, já que o excesso dessa substância pode ser prejudicial à saúde dos pequenos. Neste artigo, vamos compartilhar dicas de alimentação infantil saudável e explicar como evitar o consumo de sal em excesso.
Por que é importante evitar o consumo de sal em excesso?
O consumo excessivo de sal pode acarretar diversos problemas de saúde, como hipertensão, retenção de líquidos e problemas renais. Além disso, o paladar das crianças é moldado desde cedo e acostumá-las com alimentos muito salgados pode dificultar a aceitação de sabores mais naturais no futuro. Por isso, é fundamental criar hábitos alimentares saudáveis desde a infância.
Dicas para evitar o consumo de sal em excesso
- Opte por alimentos naturais, como frutas, legumes e verduras. Eles são ricos em vitaminas e minerais, e possuem baixos teores de sal;
- Utilize temperos naturais, como cebola, alho, limão e ervas finas, para dar sabor aos pratos;
- Evite o uso de alimentos industrializados e processados, que costumam conter altas quantidades de sal. Dê preferência às refeições caseiras;
- Leia os rótulos dos alimentos antes de comprá-los. O sal pode estar presente em alimentos que não são naturalmente salgados, como pães e cereais ;
- Estimule o consumo de água. Além de ser essencial para a hidratação, a água ajuda a eliminar o excesso de sal do organismo;
Conclusão
Uma alimentação infantil saudável é construída com escolhas conscientes e equilibradas. Ao evitar o consumo de sal em excesso, você contribui para a saúde e bem-estar dos seus filhos. No Leda, a plataforma de maternidade que oferece podcasts e trilhas de conhecimento, você encontra mais informações sobre alimentação saudável e outros temas relacionados à maternidade. Clique aqui para conhecer!
🤰 Letícia Moreira
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