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Dicas de alimentação infantil saudável: estabelecendo bons hábitos alimentares para crianças
Estabelecer bons hábitos alimentares para crianças desde cedo é fundamental para garantir uma alimentação saudável ao longo da vida. Nessa fase da infância , as crianças estão aprendendo sobre diferentes alimentos e desenvolvendo suas preferências alimentares. É importante aproveitar essa fase para introduzir alimentos saudáveis e educá-las sobre a importância da alimentação equilibrada.
Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar você a estabelecer bons hábitos alimentares para crianças. Além disso, vamos apresentar a plataforma Leda, que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo dicas sobre alimentação infantil saudável.
Priorize alimentos naturais
Na hora de montar o prato do seu filho , dê preferência aos alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais. Evite ao máximo alimentos processados e industrializados, que são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos.
Quanto mais natural for a alimentação da criança , melhor será para a sua saúde. Os alimentos naturais são fontes de vitaminas, minerais e fibras , além de não conterem aditivos prejudiciais. Procure variar as opções de alimentos e oferecer uma alimentação balanceada.
Envolva as crianças no preparo das refeições
Uma estratégia eficiente para incentivar bons hábitos alimentares é envolver as crianças no preparo das refeições. Deixe que elas ajudem a escolher os alimentos no supermercado, lavem os legumes e verduras, cortem frutas e até mesmo montem seus pratos.
Essa participação no processo de preparação dos alimentos desperta a curiosidade e aumenta o interesse das crianças na alimentação saudável. Além disso, é uma oportunidade para ensiná-las sobre os diferentes alimentos e seus benefícios para o organismo.
Crie uma rotina alimentar
Ter uma rotina alimentar é essencial para estabelecer bons hábitos alimentares para crianças. Estabeleça horários fixos para as principais refeições (café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar) e evite que a criança belisque alimentos o dia todo.
Com uma rotina alimentar, a criança desenvolve sua percepção de fome e saciedade, evitando comer em excesso ou pular refeições importantes. Além disso, a rotina ajuda a criar hábitos saudáveis e torna a alimentação mais previsível.
Seja um exemplo de alimentação saudável
As crianças são muito influenciadas pelo que veem os adultos fazerem, por isso é fundamental ser um exemplo de alimentação saudável. Mostre às crianças que você também come frutas, legumes, verduras e alimentos naturais.
Evite comer alimentos industrializados na frente das crianças e procure fazer refeições em família. Além disso, evite pressionar a criança a comer um alimento específico, mas deixe-a experimentar diferentes opções e desenvolver suas próprias preferências.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida para ajudar mães na jornada da maternidade. Além de oferecer conteúdos especializados em diversas áreas, como alimentação infantil saudável, o Leda possui podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade.
Se você quer saber mais sobre bons hábitos alimentares para crianças e conferir outras dicas e conteúdos sobre maternidade, acesse o site do Leda e conheça a plataforma completa!
🤰 Priscila Rodrigues
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