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Dicas de alimentação infantil saudável
Por que é importante evitar alimentos ultraprocessados na alimentação infantil?
A alimentação infantil desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e crescimento das crianças. Por isso, é importante oferecer uma dieta equilibrada e saudável para garantir que elas recebam os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento.
Alimentos ultraprocessados são aqueles que passam por diversos processos industriais, contendo aditivos químicos, conservantes, corantes , além de serem ricos em açúcar, sal e gorduras trans. Esses alimentos são pobres em nutrientes essenciais e podem trazer diversos malefícios para a saúde das crianças.
Aqui estão alguns motivos pelos quais é importante evitar alimentos ultraprocessados na alimentação infantil:
- Falta de nutrientes: Os alimentos ultraprocessados são pobres em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras, que são fundamentais para o desenvolvimento saudável das crianças.
- Desenvolvimento de doenças: O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados está associado ao desenvolvimento de doenças como obesidade, diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.
- Problemas de saúde a longo prazo: O consumo regular de alimentos ultraprocessados na infância pode contribuir para o desenvolvimento de problemas de saúde a longo prazo, como doenças crônicas e distúrbios metabólicos.
- Hábitos alimentares prejudiciais: O consumo frequente de alimentos ultraprocessados pode levar as crianças a terem hábitos alimentares prejudiciais, tornando-se mais propensas a preferir alimentos ricos em açúcar, sal e gorduras, e menos propensas a consumir frutas, legumes e alimentos naturais.
- Ofereça alimentos naturais e frescos: Priorize alimentos naturais e frescos, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, carnes magras e laticínios sem adição de açúcar.
- Evite alimentos industrializados: Evite ao máximo o consumo de alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes, biscoitos recheados, salsichas, entre outros.
- Crie o hábito de cozinhar: Prepare refeições em casa, utilizando ingredientes naturais. Isso permite que você controle a qualidade dos alimentos e evite aditivos prejudiciais à saúde.
- Estimule a variedade de alimentos: Ofereça uma variedade de alimentos às crianças, incluindo diferentes tipos de frutas, legumes, grãos, proteínas e laticínios. Isso ajuda a garantir a ingestão de nutrientes diversos.
- Respeite as preferências e restrições alimentares: Converse com as crianças sobre seus gostos e preferências, e tente adequar as refeições de acordo. Caso haja restrições alimentares, busque alternativas saudáveis e saborosas.
- Seja um exemplo: Os pais têm um papel fundamental na formação dos hábitos alimentares das crianças. Seja um exemplo, consumindo alimentos saudáveis e evitando alimentos ultraprocessados.
Dicas para uma alimentação infantil saudável
Agora que você sabe por que é importante evitar alimentos ultraprocessados, aqui vão algumas dicas para garantir uma alimentação saudável para as crianças:
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🤰 Mirella Rodrigues
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