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Dicas de alimentação infantil saudável
Dicas de alimentação infantil saudável
A alimentação é um dos pilares fundamentais para a saúde e desenvolvimento das crianças. É através dos alimentos que elas obtêm os nutrientes necessários para crescerem fortes e saudáveis. Entretanto, em meio a correria do dia a dia, nem sempre é fácil oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para os pequenos.
Pensando nisso, separamos algumas dicas para te ajudar a oferecer uma alimentação infantil saudável para seus filhos:
1. Varie nas cores dos alimentos
Quanto mais colorido o prato, maior a variedade de nutrientes. Cada cor representa uma substância benéfica para a saúde, por isso, tente incluir alimentos de diferentes cores nas refeições dos seus filhos.
2. Prefira alimentos naturais e minimamente processados
Evite ao máximo alimentos industrializados e ricos em açúcar, gordura saturada e sódio . Opte por alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas magras. Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para o crescimento e desenvolvimento das crianças.
3. Estabeleça horários fixos para as refeições
Estabelecer horários fixos para as refeições é importante para evitar que a criança fique com fome entre as refeições e acabe optando por alimentos menos saudáveis. Além disso, é fundamental ter paciência e não forçar a criança a comer, respeitando sempre as suas preferências e apetite.
4. Inclua a criança no preparo das refeições
Permitir que a criança participe do preparo das refeições pode ser uma ótima estratégia para incentivá-la a experimentar novos alimentos. Além disso, é uma forma de ensiná-la sobre a importância de uma alimentação saudável desde cedo.
5. Ofereça água como principal bebida
A água é fundamental para a hidratação e bom funcionamento do organismo. Por isso, evite oferecer refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas açucaradas. Opte por oferecer água para seus filhos e incentive o consumo regular.
Seguindo essas dicas, você estará contribuindo para oferecer uma alimentação infantil saudável para seus filhos e proporcionando mais saúde e bem-estar para eles. Lembre-se sempre de que o exemplo é fundamental, por isso, também cultive hábitos alimentares saudáveis em sua própria rotina.
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🤰 Lívia Fernandes
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