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Dicas de alimentação infantil saudável
Dicas de alimentação infantil saudável para o jantar
Quando se trata de alimentação infantil, é fundamental oferecer opções saudáveis e equilibradas em todas as refeições, inclusive no jantar. Uma alimentação adequada é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Por isso, separamos algumas dicas de opções saudáveis para o jantar infantil:
1. Sopa de legumes
A sopa de legumes é uma ótima opção para o jantar das crianças. Além de ser nutritiva, é uma forma prática de incluir diferentes legumes na dieta dos pequenos. Aproveite para variar os legumes utilizados e explorar diferentes sabores.
2. Frango grelhado com legumes
O frango grelhado acompanhado de legumes é uma refeição saudável e saborosa. Opte por grelhar o frango ao invés de fritar, para torná-lo mais saudável. Sirva com uma variedade de legumes cozidos, como brócolis, cenoura e abobrinha.
3. Macarrão integral com molho de tomate caseiro
O macarrão integral é uma opção mais saudável em comparação ao macarrão refinado. Prepare um molho de tomate caseiro para acompanhar e adicione legumes ao molho, como cenoura, abobrinha e berinjela. Sirva com uma salada de folhas verdes para complementar a refeição .
4. Peixe assado com purê de batatas
O peixe assado é uma excelente fonte de ômega-3, importante para o desenvolvimento cerebral das crianças. Acompanhe com um purê de batatas caseiro, feito apenas com batatas cozidas e amassadas, sem adição de leite ou manteiga.
5. Omelete de legumes
Prepare um omelete com ovos e adicione diferentes legumes picados, como tomate, cebola, espinafre e champignon. Sirva com uma porção de arroz integral e salada de folhas.
Lembrando que é importante oferecer uma variedade de alimentos para garantir a ingestão de nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Além disso, evite o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas.
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🤰 Juliana Araújo
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