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Dicas de alimentação infantil saudável
O que é uma alimentação infantil saudável?
A alimentação infantil deve ser planejada de forma a garantir todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento adequados da criança . É importante oferecer uma variedade de alimentos do grupo dos carboidratos, proteínas, frutas e vegetais em cada refeição.
Ingredientes saudáveis para receitas infantis
Para preparar receitas saudáveis para o seu filho , é importante escolher ingredientes nutritivos e ricos em vitaminas e minerais. Alguns exemplos de ingredientes saudáveis incluem:
- frutas frescas : como maçã, banana, laranja e morango;
- Vegetais: cenoura, brócolis, abobrinha e beterraba;
- Grãos integrais: arroz integral, quinoa, aveia e pão integral;
- Proteínas magras: peito de frango, peixe, tofu e ovos;
- Laticínios: leite, queijo e iogurte;
- Leguminosas: feijão, lentilha e grão-de-bico;
- Oleaginosas: castanhas, nozes e amêndoas.
Dicas para uma alimentação infantil saudável
Além de escolher ingredientes saudáveis, é importante seguir algumas dicas para garantir uma alimentação infantil saudável:
- Evite alimentos industrializados e ultraprocessados, que costumam ser ricos em açúcar, sódio e gorduras saturadas;
- Prefira alimentos orgânicos, livres de agrotóxicos;
- Inclua sempre frutas e vegetais nas refeições;
- Estimule o consumo de água ao invés de sucos industrializados;
- Envolva as crianças no preparo das refeições , para que elas desenvolvam uma relação saudável com a comida;
- Evite forçar a criança a comer, respeitando a saciedade dela;
- Seja um exemplo, mantendo também uma alimentação equilibrada.
Seguindo essas dicas e utilizando ingredientes saudáveis, você poderá garantir uma alimentação infantil saudável para o seu filho. Conheça o Leda e descubra mais dicas e receitas para tornar a alimentação do seu filho ainda mais nutritiva!
🤰 Beatriz A. R.
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