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Dicas de alimentação infantil saudável
Dicas de alimentação infantil saudável: receitas de lanches saudáveis para crianças
Uma das maiores preocupações das mães é garantir uma alimentação saudável para seus filhos. Sabemos que a qualidade da comida que oferecemos aos pequenos influencia diretamente sua saúde e desenvolvimento, mas nem sempre é fácil agradar os paladares exigentes das crianças.
Pensando nisso, separamos algumas dicas e receitas de lanches saudáveis infantis para te ajudar a tornar a hora da alimentação mais atrativa e nutritiva para as crianças.
1. Bolinhos de legumes
Uma maneira prática de incluir legumes na alimentação das crianças é preparar bolinhos. Você pode utilizar legumes como cenoura, abobrinha, espinafre e batata-doce.
Basta ralar ou processar os legumes, misturar com ovos, farinha de trigo integral e temperos a gosto. Modele os bolinhos e leve ao forno para assar. Eles ficam saborosos e são uma opção saudável de lanche.
2. Sanduíches coloridos
Nada mais divertido do que um sanduíche colorido para chamar a atenção das crianças. Utilize pães integrais e recheios variados, como queijo branco, tomate, alface, cenoura ralada e beterraba.
Corte o pão em diferentes formatos, utilizando cortadores de biscoito, e monte o sanduíche com os ingredientes coloridos. Além de atrativos, esses sanduíches são nutritivos e ricos em vitaminas e fibras.
3. Smoothies de frutas
Os smoothies são uma excelente opção para oferecer frutas de forma mais atrativa para as crianças. Basta bater no liquidificador frutas como banana, morango, mamão e laranja, adicionando um pouco de água ou leite.
Você pode adicionar ainda iogurte natural para deixar o smoothie mais cremoso. As crianças vão adorar essa opção refrescante, rica em vitaminas e minerais.
4. Cookies funcionais
Os cookies são sucesso entre as crianças, mas é possível prepará-los de forma mais saudável. Utilize ingredientes como aveia, banana, farinha de trigo integral e chocolate meio amargo.
Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea, modele os cookies e leve ao forno para assar. Esses cookies são uma opção nutritiva e saborosa para os lanches das crianças.
5. Mix de oleaginosas
Para um lanche prático e cheio de nutrientes, prepare um mix de oleaginosas. Utilize castanhas, amêndoas, nozes e amendoim.
Você pode deixar as oleaginosas inteiras ou triturá-las para obter uma farofa, tornando o mix mais fácil de comer para as crianças. É uma opção saudável, rica em gorduras boas e nutrientes importantes.
Aproveite essas dicas de lanches saudáveis infantis para tornar a alimentação das crianças mais divertida e nutritiva. E se você quer mais receitas e dicas para a alimentação dos pequenos, não deixe de conhecer o Leda, a rede social para mães com conteúdos exclusivos para a maternidade !
🤰 Carla Souza
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