Blog Leda >> Dicas de alimentação infantil saudável
Dicas de alimentação infantil saudável
Dicas de alimentação infantil saudável
Montar uma lancheira saudável para o seu filho é essencial para garantir uma alimentação adequada e nutritiva. Com a correria do dia a dia, muitas vezes acabamos optando por alimentos industrializados e cheios de açúcar, mas é importante lembrar que uma alimentação saudável desde a infância é fundamental para a saúde e crescimento das crianças.
Confira agora algumas dicas poderosas de como montar uma lancheira saudável para o seu filho:
1. Varie os alimentos
É importante oferecer uma variedade de alimentos na lancheira, garantindo assim uma maior ingestão de nutrientes. Inclua frutas, legumes, grãos, laticínios e proteínas magras. Experimente diferentes combinações e estimule a criança a experimentar novos sabores.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Evite ao máximo os alimentos ultraprocessados, como salgadinhos industrializados, refrigerantes, biscoitos recheados, entre outros. Esses alimentos são ricos em açúcares, gorduras trans e aditivos químicos, que podem prejudicar a saúde das crianças .
3. Faça opções caseiras
Uma ideia para garantir uma lancheira saudável é fazer opções caseiras. Prepare lanches naturais, como sanduíches de pão integral com queijo magro e peito de frango desfiado. Além disso, é possível fazer bolos caseiros com ingredientes saudáveis, substituindo a farinha branca pelo farelo de aveia e o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou açúcar de coco.
4. Inclua água e sucos naturais
Não se esqueça de incluir na lancheira água e sucos naturais. Evite sucos industrializados, que são ricos em açúcares. Opte por sucos naturais feitos em casa, utilizando frutas frescas ou polpas de frutas sem adição de açúcar.
5. Organize-se
Para montar uma lancheira saudável, é importante se organizar. Faça uma lista de compras, planeje os lanches da semana e reserve um tempo para preparar os alimentos com antecedência. Assim, você terá sempre opções saudáveis disponíveis para colocar na lancheira do seu filho.
Agora que você já conhece essas dicas, aproveite para acessar o Leda e ter acesso a muito mais conteúdo sobre maternidade e alimentação infantil saudável. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas na área. Não perca essa oportunidade e confira agora mesmo!
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/a8b36ada-ae3d-4298-93dc-119df8817562.jpg)
🤰 Fernanda M. Oliveira
Fernanda M. Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!