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Dicas de alimentação infantil saudável
Introdução
A alimentação infantil é um tema de extrema importância para os pais. Garantir que os filhos tenham uma alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento físico e cognitivo das crianças. Na fase escolar, a alimentação tem um papel ainda mais relevante, já que as refeições fornecidas na escola podem representar uma grande parte da ingestão diária de nutrientes.
Por que é importante uma alimentação escolar saudável?
Uma alimentação escolar saudável é essencial para proporcionar energia, nutrientes e vitaminas suficientes para as crianças. Além disso, uma alimentação equilibrada também pode contribuir para o aprendizado , concentração, desenvolvimento cognitivo e prevenção de doenças.
A escola é um ambiente propício para incentivar uma alimentação saudável. Por isso, é fundamental que as escolas ofereçam refeições balanceadas e de qualidade aos estudantes. No entanto, mesmo com uma alimentação adequada na escola, é importante que os pais também ofereçam opções nutritivas em casa, garantindo assim uma alimentação escolar saudável e equilibrada.
Dicas para uma alimentação escolar saudável
1. Ofereça variedade
Uma alimentação escolar saudável deve ser composta por alimentos variados. Incentive o consumo de frutas, legumes, verduras e cereais integrais. Além disso, é importante incluir diferentes fontes de proteínas, como carnes magras, ovos, leguminosas e laticínios.
2. Evite alimentos industrializados e ultraprocessados
Os alimentos industrializados e ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e doces, são ricos em gorduras trans, açúcar e sódio. Esses alimentos devem ser evitados ao máximo, pois podem ser prejudiciais à saúde das crianças.
3. Ensine hábitos alimentares saudáveis desde cedo
Os hábitos alimentares são formados desde a infância, por isso é importante ensinar desde cedo a importância de uma alimentação saudável. Inclua as crianças nas escolhas dos alimentos, ensine a importância de comer frutas e legumes e evite recompensar com alimentos não saudáveis.
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🤰 Helena Oliveira Costa
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