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Dicas de alimentação infantil saudável
Introdução
A alimentação infantil é um dos principais desafios enfrentados pelos pais. Garantir que as crianças tenham uma dieta saudável e equilibrada pode ser difícil em meio a tantas opções alimentares disponíveis hoje em dia. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas de comida saudável para crianças, ajudando você a estabelecer hábitos alimentares saudáveis desde cedo.
Dicas de comida saudável para crianças
1. Varie nas frutas e vegetais
Uma alimentação equilibrada deve incluir uma variedade de frutas e vegetais. Procure introduzir diferentes cores e texturas, incentivando seu filho a experimentar novos sabores. Você pode fazer isso de maneira criativa, como preparar saladas de frutas ou smoothies com diferentes combinações.
2. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes e bolachas recheadas, devem ser evitados ao máximo. Eles são ricos em açúcares, gorduras saturadas e aditivos químicos, sem oferecer valor nutricional. Opte por alimentos frescos e minimamente processados, como frutas, legumes, carnes magras e grãos integrais.
3. Incentive a participação das crianças no preparo das refeições
Deixe que seu filho te ajude na cozinha, envolvendo-o no preparo das refeições. Quando as crianças participam do processo de preparação dos alimentos, estão mais propensas a experimentá-los e adquirir hábitos alimentares saudáveis.
4. Crie um ambiente agradável para as refeições
Crie um ambiente calmo e agradável para as refeições em família . Desligue a TV e os dispositivos eletrônicos, incentive conversas e demonstre entusiasmo em relação às comidas. Isso ajuda a criar uma relação positiva com os alimentos.
5. Ofereça opções saudáveis nos lanches
Em vez de dar às crianças doces e salgadinhos como lanches, ofereça opções saudáveis como frutas frescas, iogurte natural, castanhas e granola caseira. Tenha sempre esses alimentos à disposição para evitar que as crianças recorram a opções menos saudáveis.
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🤰 Isabela Rodrigues
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