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Dicas de alimentação infantil saudável
Introdução
A alimentação é fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Nessa fase, é importante oferecer alimentos nutritivos e equilibrados, garantindo os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. Uma opção muito comum nessa fase é a papinha, que pode ser uma excelente forma de oferecer nutrientes de forma prática e saborosa.
Receita de papinha saudável
Uma receita simples e saudável de papinha é a de abóbora com frango. Além de ser uma combinação deliciosa, oferece nutrientes importantes para o crescimento do bebê .
Ingredientes:
- 1 xícara de abóbora picada
- 1 filé de frango pequeno
- Água suficiente para cozinhar
Modo de preparo:
- Em uma panela, coloque a abóbora picada e o filé de frango, e adicione água suficiente para cobrir os ingredientes. Cozinhe em fogo médio até que fiquem macios.
- Retire o frango da panela, desfie e reserve.
- Bata a abóbora cozida no liquidificador até obter uma consistência de purê. Se necessário, adicione um pouco da água do cozimento para ajustar a consistência.
- Volte o purê de abóbora para a panela, adicione o frango desfiado e cozinhe em fogo baixo por mais alguns minutos, apenas para aquecer o frango.
Dicas para uma alimentação saudável
Além de oferecer papinhas saudáveis, é importante seguir algumas dicas para garantir uma alimentação equilibrada para as crianças:
- Varie os alimentos: ofereça diferentes tipos de frutas, legumes, verduras e proteínas, garantindo uma variedade de nutrientes.
- Evite alimentos industrializados: prefira alimentos naturais, evitando industrializados ricos em corantes, conservantes e aditivos químicos.
- Estabeleça horários para as refeições: isso ajuda a criar hábitos alimentares saudáveis e evita beliscar entre as refeições.
- Envolva a criança no preparo das refeições: incentivar a participação da criança no preparo dos alimentos pode ajudar a despertar o interesse por uma alimentação saudável .
- Ofereça água: a hidratação também é fundamental para a saúde, então lembre-se de oferecer água ao longo do dia.
Seguindo essas dicas e oferecendo papinhas saudáveis, você estará contribuindo para a formação de hábitos alimentares saudáveis desde cedo. Conheça o Leda e tenha acesso a mais dicas e receitas de papinhas saudáveis, além de outros conteúdos exclusivos para mães!
🤰 Paula C. M. Costa
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