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Dicas de alimentação infantil saudável
Dicas de alimentação infantil saudável
A alimentação infantil é uma preocupação constante para as mães e pais, afinal, é preciso garantir que as crianças estejam recebendo todos os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento. O almoço é uma das refeições mais importantes do dia e deve ser balanceado, saboroso e, acima de tudo, saudável.
Opções saudáveis para o almoço infantil
Confira algumas dicas e opções saudáveis para preparar o almoço das crianças:
- Varie os alimentos: é importante oferecer uma diversidade de alimentos para garantir a ingestão de diferentes nutrientes. Inclua legumes, verduras, frutas, grãos e proteínas na refeição.
- Prefira alimentos naturais: evite ao máximo o consumo de alimentos industrializados, que são ricos em conservantes, corantes e açúcar. Opte por alimentos frescos e naturais.
- Invista em alimentos fontes de proteína: carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e tofu são excelentes opções de proteína para incluir no almoço das crianças.
- Ofereça uma variedade de cores: alimentos coloridos são ricos em vitaminas e minerais. Inclua legumes e frutas de diferentes cores para tornar a refeição mais atrativa e nutritiva.
- Inclua alimentos integrais: substitua o arroz branco pelo integral e inclua pães e massas integrais na refeição.
- Evite frituras: opte por formas mais saudáveis de preparo, como assar, cozinhar no vapor ou grelhar os alimentos.
- Estimule a participação das crianças: envolva os pequenos na escolha e preparo dos alimentos, tornando a hora do almoço um momento divertido e educativo.
Além das dicas acima, é importante respeitar o apetite da criança e oferecer alimentos de acordo com a sua idade e desenvolvimento. Lembre-se também de evitar o consumo excessivo de sal, açúcar e alimentos industrializados.
Para conhecer mais dicas e opções saudáveis para o almoço infantil, acesse o Leda. Lá você irá encontrar conteúdos exclusivos, trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade . Aproveite e descubra maneiras criativas de preparar refeições nutritivas para o seu filho !
🤰 Fernanda S. Santos
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