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Dicas de alimentação infantil saudável
Introdução
A alimentação infantil é uma preocupação constante para os pais , afinal, é fundamental garantir que as crianças estejam recebendo todos os nutrientes necessários para um crescimento saudável. No entanto, com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil preparar refeições nutritivas e balanceadas. Pensando nisso, reunimos algumas dicas para te ajudar a oferecer refeições saudáveis para o dia a dia das crianças.
1. Varie o cardápio
Uma alimentação saudável e equilibrada deve ser composta por uma variedade de alimentos. Portanto, procure oferecer diferentes tipos de frutas, legumes, verduras, grãos, proteínas e laticínios.
2. Evite ultra processados
Evite ao máximo oferecer alimentos ultra processados, como salgadinhos industrializados, refrigerantes, cereais açucarados, entre outros. Esses alimentos são ricos em açúcares, sódio e gorduras trans, e não oferecem nutrientes essenciais para o desenvolvimento das crianças.
3. Faça as preparações em casa
Uma ótima forma de garantir a qualidade das refeições é fazer as preparações em casa, evitando o consumo de alimentos industrializados e cheios de aditivos químicos. Além disso, envolver as crianças no preparo dos alimentos pode tornar a experiência mais divertida e estimular o interesse por uma alimentação saudável .
4. Planeje as refeições
Ter um planejamento das refeições é fundamental para evitar improvisos e garantir a oferta de refeições equilibradas. Procure incluir alimentos de diferentes grupos em cada refeição e ajustar as porções de acordo com a idade e o apetite da criança .
5. Seja um exemplo
As crianças aprendem pelo exemplo, então seja um bom exemplo quando o assunto é alimentação saudável . Incentive o consumo de frutas e vegetais, evite alimentos ultraprocessados na frente delas e reflita sobre seus próprios hábitos alimentares.
Conclusão
Oferecer uma alimentação infantil saudável é fundamental para o bom desenvolvimento das crianças. Seguindo essas dicas, você estará proporcionando refeições nutritivas e equilibradas para o dia a dia dos pequenos. Aproveite para conhecer a plataforma Leda e descubra mais dicas e conteúdos sobre alimentação infantil saudável.
🤰 Mariana Santos
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