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Dicas de alimentação infantil
Como fazer sobremesa saudável para crianças
Quando se trata da alimentação dos nossos filhos, é importante oferecer opções saudáveis e equilibradas. E não é diferente quando falamos de sobremesas. É possível sim preparar doces saborosos e ao mesmo tempo nutritivos para as crianças!
Confira a seguir algumas dicas de como preparar sobremesas saudáveis para os pequenos:
- Utilize frutas: As frutas são ótimas opções para criar sobremesas saudáveis. Você pode fazer picolés de frutas, smoothies, salada de frutas, mousses e muito mais! Além de serem deliciosas, as frutas são ricas em vitaminas e minerais essenciais para o crescimento das crianças.
- Substitua ingredientes: Em vez de utilizar ingredientes calóricos e pouco saudáveis, como açúcar refinado e farinha branca, opte por substituições mais saudáveis. Por exemplo, use adoçantes naturais como mel ou tâmaras, e troque a farinha branca por farinha integral ou de amêndoas.
- Incremente com oleaginosas: As oleaginosas, como castanhas, amêndoas e nozes, são excelentes fontes de gorduras saudáveis e podem ser adicionadas às sobremesas para dar uma textura crocante e aumentar o valor nutricional.
- Crie versões saudáveis: Se seu filho gosta de sorvete, por exemplo, experimente fazer uma versão saudável em casa utilizando frutas congeladas e iogurte natural. Ou se ele adora brownie, encontre receitas que utilizem ingredientes mais nutritivos, como abóbora ou batata doce.
- Envolva as crianças: Incentive os pequenos a participarem do processo de preparo das sobremesas. Além de ensiná-los sobre os alimentos e a importância de uma alimentação saudável , eles ficarão mais animados para provar as sobremesas que ajudaram a fazer!
Agora que você já sabe como fazer sobremesa saudável para crianças, coloque em prática essas dicas e leve mais sabor e saúde para o dia a dia dos seus filhos. E se quiser ainda mais inspirações e receitas, não deixe de conhecer a plataforma do Leda, onde você encontrará conteúdos exclusivos sobre maternidade e alimentação infantil!
🤰 Carla Cristina
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